尊巴舞是什么 尊巴舞好学吗

导读：

尊巴舞是现在很多健身房都会开设的课程。尊巴说是舞蹈。其实更像是一种健身操。运动强度还是非常大的。下面5号网小编给大家讲讲尊巴舞是什么。尊巴舞好学吗。 尊巴舞是什么 尊巴是现在非常流行的一种瘦身舞。连小s都每天在家跳。减脂效果特别好！ Zum......

尊巴舞是现在很多健身房都会开设的课程。尊巴说是舞蹈。其实更像是一种健身操。运动强度还是非常大的。下面5号网小编给大家讲讲尊巴舞是什么。尊巴舞好学吗。

尊巴舞是什么

尊巴是现在非常流行的一种瘦身舞。连小s都每天在家跳。减脂效果特别好！

Zumba(尊巴)是一种健康时尚的健身课程。它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式。它融合了桑巴。恰恰。萨尔萨。雷鬼。弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语。意为“快速运动”。一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段。即便没有任何舞蹈基础的人。也可以得到放松和乐趣。

十几年前的一天。哥伦比亚著名健身教练贝托·佩雷斯走进健身房正准备上课。他忽然意识到自己忘记带健身专用音乐。情急之下。佩雷斯抓起几盒车上的磁带。里面的曲子都是非常传统的拉丁音乐和舞曲。课上。佩雷斯硬着头皮即兴发挥。按照音乐节拍设计动作。没想到这次救场使得尊巴风格一蹴而就。并一发不可收拾。成为佩雷斯所在健身房最受欢迎的运动项目。

尊巴舞好学吗

小编亲测。尊巴舞非常好学。入门超级简单。但是对体能要求比较高。刚开始可能跟不上一整节课。后来就好了。

腰腹部：通过髋部的前后左右的摆动。加入一些Hip-pop的步伐。来让腰腹部的肌肉得到充分的锻炼。让整个身体热起来。也为后期快节奏的锻炼做准备。在运动过程中。肌肉不要太僵硬。要有松有弛。让肌肉很有节奏地进行运动。

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上身：以腰部为轴心。通过髋部的运动从而带动上身的自由运动。从胸到肩都可以在腰部运动的同时得到锻炼。

大腿：屏弃了其他舞蹈的力量性的方式。而是“化力气为柔和”。通过一种“曲线”的力量锻炼。让大腿肌肉弹性收缩。从而使得身体肌肉更协调更灵活。

尊巴舞心得

第一次上尊巴课还是研究生期间在大学城附近的健身房。当时的老师真的太有活力太有热情了。一下子就爱上了。虽然基本跟不上。但是尊巴的活力与热情真的非常棒。后来和男票也就是现在的老公逛Xbox店时发现了竟然有尊巴的游戏碟。于是果断入手。想着终于能不让他一直玩游戏了。每次都是选full class中的short class-medium.每次二十分钟。每次都一身汗。到目前为止。断断续续地玩了好几千分钟了。现在产后刚刚三个月。跟老公要求帮忙更新打开。开始了家庭健身恢复。刚刚不到十分钟就已经汗流浃背了。比跑步机有效多了。而且更加有趣。还能学到新的东西。真的好棒!

自从看了小s的小视频就中了zumba的毒。尊巴跳得不好就是广场舞。跳得好真的很好看。不过不管跳得好或不好。这个很减肥是真的。之前看到有人说跳了尊巴1个月。裤子小了两个号。我自己坚持了快10天。大家都说我瘦了。腰细了很多。跳一场下来。大汗淋漓。非常爽!!!

来个运动打卡!不记录没动力!尊巴舞21分钟。虽然现在体能还跟不上。补个昨天的快走30分钟!!

许久没有健身了。上了一节zumba。这课程是因为小s每天都在家里练习的。我很喜欢跳的。一看有我就中午去了。整节课很欢乐。Zumba(尊巴)是一种健康时尚的健身课程。它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。上课老师很嗨的。就感觉能燃烧起你的欲望。兴奋。

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