蛙泳换气头要抬多高,蛙泳换气为什么会下沉

蛙泳换气头要抬多高,蛙泳换气为什么会下沉

很多练习蛙泳的朋友们在换气这一关都很难练会。一般都会在换气的时候出现下沉的情况。这个对于初学者来说其实是很正常的情况。一起来学学蛙泳换气的技巧吧。

蛙泳换气头要抬多高

抬头位置至嘴巴露出水面即可。抬头速度要慢。抬头时机要早。

要阻止身体下沉只能让身体下方的水变得更加“实在”。通过短暂地提升密度来增加浮力。当然。并不是浮力真的增加了。只是让双臂和上半身下面的水变得”厚实“起来就可以。在蛙泳划水时。手臂先外划。然后高肘抱水。将水抱至胸前。快速夹肘并前伸。抱水效果越好。则身体下沉得越少。

蛙泳换气为什么会下沉

人在游泳漂浮时。部分身体在水下。从力学上分析必须符合力学原理。此时人体的浮力等于人排开水的体积的重力。当抬头换气时。头部。背部大部分和臂部的一部分抬出水面。身体在水中的体积变小了。导致浮力变小。但人体的重量并没有变化。所以会下沉。

蛙泳换气小技巧

1.漂浮时微抬手掌

划水后。手臂前伸时。手掌微抬。使水对手掌的反向推动力向后上方。这样有利于身体上浮。可以以蹬壁漂浮为例测试一下效果。漂浮时手掌微抬。抬升的效果非常明显。向前游的速度越快。抬升的力量越大。

2.控制抬头高度和速度

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换气要控制抬头高度。并不是抬的越高越容易换气。头抬得越高。重心越高。身体下沉越厉害。但由于手臂动作划水效果差导致身体突然下沉。初学者换气不需要用蛮力。缓慢将头抬出水面。迅速完成吸气动作即可。

3.头部要自然

头部动作是人体运动舵手。头的运动方向和位置直接决定身体的运动位置。头部要放松。漂浮时与头部位置与自然站立式的动作一致。不需要微抬。

4.提升腿部动作效率

完成换气后。腿部蹬夹动作要快。蹬夹动作是蛙泳前进的主要动力来源。蹬夹效果好。能加速前进。加上手掌微抬就解决了下沉的问题。使身体快速浮起来。

蛙泳怎么游更快

1。划臂时把上身拉高。使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰(挺腹)。以防止腿立起来加大阻力面。

2。收腿时大腿少收。小腿多收(直到收不动为止)。收时小腿躲在大腿后面。不要超出大腿投影范围。

3。穿着合适的泳衣。在蛙泳时最好选择专业的训练泳衣。专业的训练泳衣贴身。弹性好。穿在身上舒适。在水中阻力很小。更不会脱落。如果是休闲泳衣。那么虽然看起来好看。但是阻力大。易于脱落。是不利于游泳的。

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