导读：
很多人说游泳可以超强效的健身。因为游泳消耗的体能太多了。夏天人们消暑的方式很多是去游泳。游泳的时候全身都在活动。那么游泳要带耳塞吗。游泳可以治颈椎病吗。 游泳要带耳塞吗 游泳是否要带耳塞根据个人情况而定。 有些人一旦耳朵进水就会觉得非常不舒......
很多人说游泳可以超强效的健身。因为游泳消耗的体能太多了。夏天人们消暑的方式很多是去游泳。游泳的时候全身都在活动。那么游泳要带耳塞吗。游泳可以治颈椎病吗。
游泳要带耳塞吗
游泳是否要带耳塞根据个人情况而定。
有些人一旦耳朵进水就会觉得非常不舒服。或者是耳朵比较敏感极易感染发炎。这个时候可以选择带耳塞来防止耳朵进水。预防耳病。一般情况下。我们并不推荐使用耳塞。一来耳塞容易掉。二来并不是所有的情况都会进水。耳塞只是一个辅助工具而已。三来耳塞带不好也会造成耳道摩擦红肿发炎。影响听力。 特别是游泳运动员是不带耳塞的。耳塞是否带好。是否舒服都会影响游泳者的状态。
游泳可以治颈椎病吗
游泳可以在一定程度上缓解颈椎病的症状。
游泳是一项全身运动。人在游泳时。其上肢。颈部。肩背部。腹部及下肢的肌肉均要参与运动。这可促进全身肌肉的血液循环。并且。人在水中划行时。水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力。对人体各部位的肌肉。都能起到良好的按摩作用。这也可促进皮肤及肌肉的血液循环。增强细胞的代谢。再有。人在游泳时。上肢用力划水。可活动肩关节和背部肌群。仰头吸气的动作可活动颈椎关节。并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作。这可促进劳损肌肉与韧带的修复。
颈椎病的日常护理
1。改变生活与工作中的不良姿势及体位。俯案工作时间过长和电脑工作时间过长。尽可能暂时改变一下工作方式。向“小学生”一样。增加“课间”休息时间;特别是电脑一族。应该常“偷懒”。多做肩部。颈部舒展运动。
2。在发病期间卧硬板床休息。选择高度在10cm左右的枕头。也可选用软硬适度的中凹型枕头。
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3。多运动。增强腰背及肩颈肌肉的强度。
4。矫正长时间屈颈的习惯。
5。疼痛期间减少颈部活动。疼痛减轻后开始逐渐作颈部各方位活动锻炼。增强肌力。有助于颈椎病的稳固和恢复。
6。注意保暖。不贪凉。不让“凉风”直接吹后枕部。
7。日常生活中注意饮食的调节。多摄取一些强筋壮骨的食物。如深绿色蔬菜。西兰花。牛奶等都含有丰富的维生素D。有助于骨骼营养。大蒜。洋葱。芦笋和鸡蛋等食品中都含有丰富的硫。硫有助于骨骼。软骨和结缔组织的修补和重建。
游泳耳塞怎么带
第一步：先将耳塞搓细。
第二步：搓细后放入耳朵里。
第三步：放入耳朵后停留10秒钟。耳塞就戴好了。
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