运动后泡脚有什么好处 运动后泡脚水温多少合适

运动后泡脚有什么好处 运动后泡脚水温多少合适

注重保健养身的人们很多平时就有泡脚这个习惯。经常泡脚对身体健康有很多好处。所以泡脚深受人们喜爱。那么运动后泡脚有什么好处。运动后泡脚水温多少合适。

运动后泡脚有什么好处

运动后泡脚促进血液循环

人的体温跟血液循环有密切关系。体温低。人的血液循环也低。反之。体温高的时候血液循环也会变得旺盛;运动后用热水泡脚。可以扩展脚部的血管。同时使皮肤的温度升高。促进脚部和全身的血液循环。从而改善心脏功能。减少心脏负担。

泡脚促进身体新陈代谢

运动后泡脚促进了脚部和全身血液循环。血液循环增加了。身体内各分泌腺体分泌各种激素功能得到调节。如甲状腺分泌甲状腺激素。肾上腺 分泌肾上腺激素。这些激素分泌均有促进身体新陈代谢的作用。

泡脚消除疲劳

长时间进行运动之后。人的身体会感到疲劳。脚部首先出现血液循环不良导致。代谢终产物。乳酸微晶体。钙盐等物质沉积。每公斤血液中约含有30毫克乳酸。用43°C的热水泡脚30分钟后。血液中的乳酸会有所降低。从而缓解疲劳。

泡脚改善睡眠

运动之后身体处于兴奋状态。同时也感到非常劳累。泡脚可以疏通血液。促进新陈代谢循环。对神经和毛细血管有良好的刺激作用。这种温热刺激通过足部反射到大脑皮层。起到抑制作用。使兴奋的交感神经向副交感神经转换。此时人会处于安静状态。从而有效改善睡眠。

运动后泡脚水温多少合适

泡脚的水水温不宜太热。一般在40度最为适宜。最高温不要超过45度。

泡脚水温度过高。双脚血管会过度扩张。血液更多的向下肢流动。容易引起心。脑等器官供血不足。再者。水温调高的话还会破坏足部皮肤表面皮脂膜。导致角质层干燥皲裂。

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运动后喝蜂蜜水会发胖吗

不会。

运动的时候。体内的糖分和水分会大量消耗。脂肪大量燃烧。尤其是做过有氧运动后。身体脂肪持续燃烧。喝蜂蜜水在补充水分。可以促进肠道蠕动。通便排毒。有辅助减肥功效。所以适量的喝蜂蜜水是不用担心会发胖的。

运动后喝可乐的危害

夏天来了。碳酸饮料也成为不少人的喜好。不过这喝碳酸饮料也得悠着点。前两天。徐州市民小李忙碌了一上午后猛灌了两口可乐。竟然晕倒了。

当天。小李马不停蹄地忙碌了一上午。又累又渴。于是顺手拿起一瓶可乐猛灌了两口。没想到意外发生了。小李当时就感觉可乐在胸腔炸开了一样。胸口闷疼。他赶紧蹲下试图缓解。结果感到眼前一黑。就没有了知觉……

失去知觉后。小李整个人栽倒在地上。眼角擦伤。半边脸也摔肿了。回想这次经历。小李心有余悸。不过。这喝可乐怎么就会晕倒呢?

医生表示。运动之后。人的胰岛功能处于一个很兴奋的状态。此时突然间摄入大量碳酸饮料。含糖量比较高。会刺激胰岛素很快高升。让血糖突然下降。造成低血糖的晕厥和低血糖休克。

此外医生提醒。肥胖的人胰岛素水平高。更容易发生类似的晕厥现象。而大量运动出汗后。立即饮用碳酸饮料也容易增加低血糖晕厥的风险。最好喝点白开水。矿泉水。

很多人喜欢运动后喝一些饮料来补充能量。但是如果饮用不当。则会造成严重后果!

剧烈运动后不宜喝咖啡。果汁等

碳酸饮料:碳酸饮料入口会产生大量的气泡。虽然在短时间内可以满足口渴感。但身体实际的缺水还远未解决。这就是为什么很多人喝碳酸饮料会越喝越渴。而且。碳酸饮料里的二氧化碳气体容易使胃部产生饱胀感。在剧烈运动之后饮用含碳酸气的饮料。极易引起胃痉挛。呕吐等消化系统不适症。

咖啡和牛奶:可以作为一种营养的有效补充。但补充的水分量较小。如果短时间大量饮用咖啡。咖啡中所含有的咖啡因能与人体内的游离钙结合。并随尿排出。游离钙减少。引起结合钙的分解。从而导致骨质疏松。

鲜榨果汁:饮用鲜榨果汁。所摄取的纤维质比直接食用水果要少得多。无法补充运动所需的维他命。矿物质等营养。顶多只能偶尔饮用。而且。水果中所含的糖分称为“果糖”。这种比砂糖更容易转变为脂肪的物质。被身体吸收后使人更容易发胖。

茶饮料:剧烈运动后。心脏的负担比较重。心跳也比较快。茶叶中含有可以令人兴奋的咖啡碱。喝茶会更加加重心脏的负担。使人不适。此外。茶有利尿的作用。这主要是因为茶汤中含有茶叶碱等嘌呤类化合物。临床试验结果表明。茶叶碱的利尿作用最大。更容易导致体内水分和电解质的流失。

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