亲子瑜伽有什么常见动作有哪些,亲子瑜伽几岁开始学比较好

亲子瑜伽有什么常见动作有哪些,亲子瑜伽几岁开始学比较好

亲子瑜伽不仅可以锻炼身体。还可以和孩子之间增进感情。是个很好的选择。那么亲子瑜伽有什么常见动作有哪些呢。亲子瑜伽几岁开始学比较好呢。

亲子瑜伽有什么常见动作有哪些 

1。亲子光泽式

做法:妈妈与宝宝距离约10公分。背对背站立。均匀地呼吸。吸气时。妈妈与宝宝同时前弯。双腿尽量伸直。双手穿过腿中间。互相牵手。停留10-20秒钟。慢慢还原。调整呼吸。

效果:可修长腿部的线条。促进血液循环。强化新陈代谢。妈妈可美容养颜。并有助于宝宝记忆力良好。

2。背背驮驮式

做法:妈妈跪坐姿势。宝宝站立于妈妈后方背对背。妈妈勾住宝宝双手。吸气往前趴下并将宝宝置于背上。吐气。待重心稳后才放开双手。往前方伸直双手。停留10-20秒钟。缓慢还原。调整呼吸。

效果:按摩妈妈的背部及腹部。解除腰酸背痛。腹胀。便秘等现象。同时可促进亲子关系。让宝宝开朗欢快。更具自信与安全感。

3。跨坐式

做法:妈妈平躺在地上。宝宝站立。妈妈双膝弯曲。双手牵扶宝宝。吐气。宝宝慢慢坐于妈妈腹部处。上身放松后躺于妈妈大腿上。停留10-20秒钟。缓慢还原。调整呼吸。

效果:可按摩腹部。促进胃肠蠕动。帮助消化。预防便秘与腹胀。宝宝坐稳后轻松后躺。由于接触妈妈的身体。可令宝宝具安全感。并增进自信与安全感。

4。亲子竞走式

做法:宝宝伏地。吸气。宝宝双手用力撑起身体。吐气。妈妈将宝宝腿部提起。停留5-10秒钟。宝宝此时可用手代替脚往前走或往后退。但不可勉强进行。还原。调整呼吸。

效果:可使宝宝手脚灵活。增加体力。耐力。强壮身体。促进亲子间的默契于感情。预防宝宝统合异常。

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亲子瑜伽几岁开始学比较好

在外国。儿童瑜伽班十分盛行。修炼瑜伽不再是成人的专利。那么。几岁的孩子可以开始练习瑜伽呢?老师表示。3个月左右的孩子就可以接触瑜伽了。家长可从一些抚摸。按摩的动作开始。1至4岁的孩子可以尝试与家长一起做一些互动的体式。以便培养他们的协调性。5岁以后的孩子就可以和大人操练一样的体式了。亲子瑜伽需要强调的是亲情的部分。家长与孩子在一个平等的关系中互动。完成同一个任务。并从中获得莫大的乐趣并达成默契的关系。

练亲子瑜伽有什么好处

一。亲子瑜伽有利于宝宝的健康

1。端正坐姿。站姿

小朋友由于学业的需要。要经常坐在学习桌前面。可是大多数孩子的坐姿是不正确的。宝宝由于年纪比较小。还没有保健意识。所作所为都是以自己舒服为主。我们就会经常看到宝宝有不正确的坐姿。站姿。睡姿甚至于走路的姿势也是不正确的。这

种运动是一种在家长的帮助下进行的健康活动。可以帮助孩子改掉许多毛病。

2。改善身体机能

瑜伽可以帮助宝宝更快地进入睡眠。提高睡眠质量。改善宝宝的免疫系统和身体机能。此外。亲子瑜伽中的一些小游戏还可以锻炼宝宝的平衡能力。还可以促进宝宝消化系统功能的发展。能够很好地预防一些小孩子常见的肠胃疾病。同时。瑜伽还有利于增强宝宝的抵抗力。改善宝宝经常感冒的情况。

二。亲子瑜伽能够使宝宝更加灵活敏捷

作为一种很好的锻炼身体的活动。瑜伽还可以有效提高小朋友的协调能力。调整小朋友的平衡能力。让宝宝在日后的运动中更少地受到伤害。让宝宝在运动项目中表现得更加出色。

连亲子瑜伽要注意什么

1。运动时的安全问题:练习亲子瑜珈时。地面除软地毯还应使用瑜珈垫。妈妈动作保持轻柔。以保证宝宝安全.

2。生病期间的宝宝不宜参加锻炼;颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼

3。 饮食要求:瑜伽是空腹练习。妈妈应在练习前3-4小时进食。如有些饿。可在练习前2小时喝一些流质或吃一些水果。练习完后40分钟方可再进食。

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