静脉曲张可以跑步吗 跑步治疗抑郁症效果好吗

静脉曲张可以跑步吗 跑步治疗抑郁症效果好吗

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在日常生活中静脉曲张的患者是不敢随便乱动的。怕加重病情。跑步收到很多人的喜爱。跑步能促进气血代谢。那么静脉曲张可以跑步吗。跑步治疗抑郁症效果好吗。

静脉曲张可以跑步吗

患了静脉曲张。是能跑步锻炼的。静脉曲张原因是长时间站立工作。血液淤积在下肢静脉管中。血液循环不通畅。预防静脉曲张的最好办法就是多运动。跑步可以使腿部肌肉活动增强。挤压静脉内的血液。使其流动更加通畅。有助于静脉曲张的恢复。

静脉曲张保守治疗:

1。适宜早期轻度的下肢静脉曲张。主要为经常抬高下肢。白天用弹力绷带包扎。或穿弹力袜。

2。避免长时间的站立。主动活动下肢。促使肌肉收缩。增加血液回流。养成每日散步。快走。骑脚踏车。跑步等习惯。 3。一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势。如此可促进腿部静脉循环。

4。每晚睡时。将腿适当垫高。并保持最舒适之姿势即可。不要因此而让腿部僵直。

5。曲张较重或有小腿溃疡时。要卧床休息。

6。注意保护皮肤。避免受伤。注意脚及腿部皮肤清洁。不可使用40度以上高温水长时间泡脚。并避免受外伤造成皮肤破溃。

7。保持正常体重不能超重。因过重会使腿部静脉负担增加。避免提超过10公斤之重物。

8。忌烟。酒及刺激性饮品等。

跑步治疗抑郁症效果好吗

跑步是我们推荐的治疗抑郁症的首选运动项目。

首先。跑步可以给人一种轻松的感觉。有益于克服抑郁症的孤独感。

其次。跑步具有双向调节作用。可以使觉多的人减少睡眠。也可以是失眠的人改善睡眠。

第三。运动具有增加胃肠蠕动。提高脾的运化能力。减轻因为抑郁带来的消化不良。

第四。运动可以使血液畅通。消除瘀滞。起到补气的作用。还可以祛痰消饮。

第五。运动具有宣泄作用。

每天最好能运动到出汗。对彻底康复是非常有效的。

科学研究证实。跑步时大脑分泌的内啡汰是一种类似于吗啡功能的生化物质。是天然的止痛剂。并能给人以欣快感。对减轻心理压力。改善抑郁情绪具有独特的作用。选择跑步时间在傍晚为宜。也可以是早晨。速度120步/分钟。每周至少3次。每次持续15~30分钟。

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治疗抑郁症之运动疗法

跳绳

跳绳是我们治疗抑郁症推荐的辅助运动疗法之一。简单易行。一学就会。适宜在气温较低的季节作为健身运动。一般在天气不好的时候。不便于跑步的情况下。都可以选择跳绳项目。而且对女性尤为适宜。

从运动量来说。持续跳绳10分钟。与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。可谓耗时少。耗能大的有氧运动。一次跳半小时。就相当于慢跑90分钟的运动量。已是标准的有氧健身运动。

跳绳能增加身体的协调性。由于在跳绳过程中头部的位置在上下快速移动。有效加强前庭功能。能产生良好的心理感受。提高自信心。

跳绳可以锻炼多种脏器。能增强人体心血管。呼吸和神经系统的功能。研究证实。跳绳可以预防诸如糖尿病。关节炎。肥胖症。骨质疏松。高血压。肌肉萎缩。高血脂。失眠症。抑郁症。更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说。跳绳还兼有放松情绪的积极作用。因而也有利于女性的心理健康。鉴于跳绳对女性的独特保健作用。法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时。仅在原地跳1分钟。3天后即可连续跳3分钟。3个月后可连续跳上10分钟。半年后每天可实行“系列跳”。如每次连跳3分钟。共5次。直到一次连续跳上半小时。

虽然跳绳是个不错的健身方法。但不小心很容易受伤。所以要注意以下事项:

⑴跳绳者应穿质地软。重量轻的高帮鞋。避免脚踝受伤。

⑵绳子软硬。粗细适中。初学者通常宜用硬绳。熟练后可改为软绳。

⑶胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时。上跃也不要太高。以免关节因过于负重而受伤。

⑷速度以30~60次/分钟为宜。心脏良好的速度还可以大一些。隔天一次。每次持续10分钟。

⑸心脏不好的要注意适当控制速度和运动量。严重心脏病患者不要选择此运动项目。

跑步治疗早泄效果好吗

早泄什么运动

首先:出现早泄症状应到正规医院的泌尿科。男科。生殖科室就诊。早泄患者在治疗早泄期间要注意经常清洗私处。保持私处的清洁度。过有规律的夫妻生活。只要结合有效规范的药物治疗方法。早泄的临床治疗有效率可达到95%以上。

其次:多数患者为延长S精潜伏期在房事期间把思维转向其他方面如饮食。游玩等企图延缓S精潜伏期。或使用避孕套。饮酒等方法。但效果不佳。相反却常导致性欲减退。快感障碍。甚至可引起勃起功能障碍等。从而加重病情。所以早泄的治疗应根据发病原因。选择适当的治疗方法。

最后:早泄的病因特别多。不同的病因进行治疗的时候方法也不一样。有好多男性朋友没有自信。特别是在性生活方面导致早泄的情况。这样的情况需要夫妻双方协同。应告知夫妻双方早泄是比较普遍存在的问题。夫妻双方需懂得重建S精条件反射的必要性和可能性。消除患者的焦虑。不安。自罪感等异常心理。建立治愈疾病的信心。只要双方配合治疗。还是可以治愈的。

注意事项

早泄是男性常见的疾病。治疗价格会受到很多因素的影响。男性的身体状况。病情。病因。医院治疗方法都是重要的因素。建议广大男性去医院男科治疗。采用科学的男科阴茎早泄治疗术。以安全性高。无痛。微创的治疗原则。采用阴茎敏感神经阻断刀。对阴茎敏感神经进行快速神经阻断。能有效的改善男性射精过早的现象。

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