导读：
运动低血糖是比较常见的。有些人喜欢空腹运动。这时就比较容易低血糖。运动低血糖也是比较危险的。下面一起来了解了解运动低血糖吧。 运动低血糖是怎么回事 长时间剧烈运动使得体内血糖大量消耗减少。特别是脑组织中的糖原储备量较少。并呈结合状态。不能进......
运动低血糖是比较常见的。有些人喜欢空腹运动。这时就比较容易低血糖。运动低血糖也是比较危险的。下面一起来了解了解运动低血糖吧。
运动低血糖是怎么回事
长时间剧烈运动使得体内血糖大量消耗减少。特别是脑组织中的糖原储备量较少。并呈结合状态。不能进行氧化利用而造成低血糖。运动前饥饿。肝糖原储备不足。不能及时补充消耗的血糖。从而造成低血糖。中枢神经系统调节糖代谢的机制紊乱。胰岛素分泌量增加。导致低血糖症加剧。
运动低血糖是什么原因
动性低血糖是指在运动过程中或运动之后血糖下降引起的头晕。恶心。呕吐。出冷汗等不适现象。严重者可发生休克或死亡。它在长距离赛跑。长距离滑雪。滑冰和自行车运动中很常见。尤其是在女性中。当我们在剧烈运动时。肌肉的收缩和舒张是消耗能量的。而能量的主要来源是体内糖的氧化。在长时间的运动时。由于血糖被大量消耗。因而会导致低血糖症。身体有病。饥饿或精神过分紧张的人在参加剧烈运动和长时间较大负荷的运动。特别如长跑等过程中或运动后。都可能发生运动性低血糖症。
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什么是运动性低血糖
运动性低血糖症是指在运动中或运动后由于血糖降低导致头晕。恶心。呕吐。冷汗等不适的现象。严重者可能出现休克或者死亡。常见于长跑马。拉松。长距离滑雪。滑冰和自行车等项目。以女性多见。
预防运动性低血糖的方法
1。尽可能于饭后1-2小时内参加运动。这时人体内血糖较高。不易发生低血糖。
2。不要空腹运动。有清晨锻炼习惯的人。如要空腹运动。在运动前或运动中适当加餐和补充糖分。大运动量的活动结束后。进食量要适当增加。
3。避免剧烈运动。最适合低血糖患者的运动是持续而有规律的运动。如骑自行车。步行。慢跑。游泳。爬山。打羽毛球。跳舞等有氧运动。运动后以不感到疲劳为宜。
4。运动结束时不要马上停止。应进行一些恢复性运动。常见的有伸腿。抬腿。弯膝。伸臂。弯腰等。长跑后可步行一段。直到心率恢复到运动前的水平。
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