深蹲和硬拉是壮阳的吗 深蹲和硬拉哪个对腰有伤害

深蹲是一个对腰和腿都非常好的动作。而硬拉也是能特别好锻炼全身肌肉的一个动作。这两个动作也被很多人成为男性的黄金动作。下面5号网小编给大家讲讲深蹲和硬拉是壮阳的吗。深蹲和硬拉哪个对腰有伤害。

深蹲和硬拉是壮阳的吗

深蹲和硬拉确实是可以壮阳的。对于提升性能力有很大的帮助。很多人在长期锻炼之后都表示效果显著。

有网友在练过硬拉。深蹲后说。不得了!硬拉。深蹲产生了副作用。睡到半夜小JJ绷硬。憋的难受。他说的好。说出了硬拉。深蹲的效应。确确实实如此!不过这不是副作用。而是正作用。下面我就讲讲这个道理：无数的科学家和实践。证实了进行下肢锻炼可以使人体产生雄激素。而硬拉。深蹲产生的雄激素最大量。是其他任何下肢锻炼无法相比的。雄激素可以使你长肌肉。长力量。长骨骼;也可以促进你的性欲。这就是前边那位网友半夜小JJ绷硬的原因。但是我们是练健美的。要长肌肉。怎麽办?。“欲有所为必无所为”。你要想长肌肉就必须抑制你的性活动;要有性事必然影响训练的效果!所以为了健美功成。你只好忍一忍了。不瞒你说。在一定程度上大块就是憋起来的。切忌边练边流失!记得日本的相扑大力士吗?块头巨大。却有一张娃娃脸。为何?得益于他们有铁的规矩：只许练。吃。睡。不许想女人!一旦长出胡须。长出喉结。立马开除。因为这证明他们开始想女人了。已没有发展前途了。当年中国女排苦练的女队员不来月经。如果我们男人也苦练的几个月几年不来精。那麽足可以去角逐奥林匹亚先生了。

深蹲和硬拉哪个对腰有伤害

深蹲和硬拉比起来要相对安全一些。深蹲还要靠一部分腿的力量。其实这两个动作在正确的姿势下是不会对腰有伤害的。尤其是硬拉。一定要注意动作的规范。

硬拉看起来是个“提拉”的练习。但你主观上应该把它看作“推”的练习。

如果只强调提拉。那么锻炼负荷重力几乎主要度落在下背后腰竖脊肌。造成后腰受伤的风险极高。事实上硬拉标准动作要求。使用臀髋部和大腿部肌肉。尤其硬拉的前半程。主观上要多利用这部分肌肉发力。有蹬地推离重物的意识。

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所以。硬拉时保持背挺直。先用伸膝力量启动。然后努力让脊柱由弯变直以将重量锁定。而且应将关注点集中在伸髋上。

深蹲怎么做

侧面：小腿与上身平行。大腿与地面平行或更低。背部挺直。

正面：双脚与肩同宽。脚尖与膝盖朝向一致。

发力：小腿。大腿前后侧。臀部。背部同时发力完成。

其他：头部。肩部上下垂直移动。

深蹲练习效果

关于深蹲爆发力。为什么同样的重量。甚至是中小重量。有人蹲起来干干净净迅速利索。有人却慢慢吞吞拖泥带水。其实这就是爆发力的差距。也许极限都差不多。但爆发力好的运动员就是感觉做的更轻松。但千万不要随意的“爆发”。那是很危险的。那到底该如何来提高这个呢。我认为有三点。首先必须配合呼吸还得懂得控制最后才是加强速度训练。呼吸必须得和动作一致。吸满气然后憋死。固定胸腔和肩架。然后不要随意砸下弹起。必须的在有控制的前提下快速下沉并配合底部反弹快速蹲起。很少训练爆发力的人一开始训练爆发力最好选择使用50%-60%的强度训练3-5次做组。可以找人用秒表计时。一般5次。站定后调整好后能在六秒左右完成最好。最好不要高于七秒。然后做周期计划慢慢增加强度以此来提高爆发力(速度能力)。 爆发力的提高不仅仅能让你在训练时的过渡和热身中节省体力。还能让你有一种做功距离“缩短”了的感觉。个人经验。仅供参考。

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