导读：
小孩子的身心健康问题一直是家长朋友们的关注点。平时空余时间多带小孩户外运动呼吸新鲜空气。对孩子的成长发育有很大好处。那么小孩攀岩的好处有哪些。户外活动对孩子的好处。 小孩攀岩的好处有哪些 儿童攀岩能增强自信心 面队比自己身高还高大的岩壁。仍......
小孩子的身心健康问题一直是家长朋友们的关注点。平时空余时间多带小孩户外运动呼吸新鲜空气。对孩子的成长发育有很大好处。那么小孩攀岩的好处有哪些。户外活动对孩子的好处。
小孩攀岩的好处有哪些
儿童攀岩能增强自信心
面队比自己身高还高大的岩壁。仍毅然决然向上攀登。不怕面队攀岩过程中的难度挑战。心性自然要比一般人沉着自信;
攀岩能增强体质
攀岩运动是手脚均衡的力与美。并且足以负荷自己的重量。对抗地心引力。攀岩运动中女孩可是一点也不输于男孩的;
攀岩能提高集中力
当脚下踏着坚实的岩石。留意身体在岩壁上移动的每一个细节。此时特别需要的是全神贯注。这对儿童未来的学习成就有很大的帮助;
攀岩能增加进取心
当自己在攀爬过程中。是放弃。还是继续坚持?已经不全然只有勇气可形容。还有意志力。荣誉感及自我超越的决心;
攀岩能提高身体的柔软度与协调感
这是城堡攀岩的关键能力。其重要性更胜于体力;国外已有医疗领域用攀岩来矫治儿童肌肉的发展。及手。眼。身体的协调上;
攀岩能增强平衡感
“攀岩运动”被称为在岩壁上行走的「蜘蛛人」。行走基本的姿势是「三点不动。一点动」。所说的就是平衡感;成长只有一次。尚在发展身心。手足平衡感的儿童。更需要加强训练这项体能。健康快乐的成长。
训练思考能力。观察力。判断力和执行力
攀岩中不同的线路组合需要相应的动作才能通过。每次攀爬之前都要根据看到的支点位置。在脑海中对线路做一个规划。能增进青少年的记忆力应变能力;
培养队员间的信任与安全感
攀爬时。生命安全都在你的伙伴——保护员手中。伙伴之间的信任才是进步的动力和保证;
塑造健康形体
通过攀岩能减少身体多余的脂肪。转化成线条型肌肉。
户外活动对孩子的好处
观察力
很多父母觉得孩子还小。带他们出去活动。孩子并不会记得他们来过的地方。也不认识各种事物。有的父母还会觉得带着孩子玩得不尽兴。继而放弃带孩子出门这个想法。其实小孩子经常去户外活动是可以提高观察力的。因为孩子对一切事物都很好奇。他们会提问。会有很大的兴趣。也会记住很多事情。这就使得孩子的观察力得到提高。
社交能力
如果孩子经常户外运动。他们的性情会比较活泼。更加善于社交。也会很有礼貌地见人就打招呼。而那些总是待在家里的孩子会比较内向。会害羞。不善于表达自己。这就需要父母经常带他们出去玩。鼓励他们去交朋友。
主动学习能力
很多家长觉得户外活动就是放任孩子出去玩。其实并不是这样的。因为孩子对外面不熟悉。所以他们会好奇很多的事物。也会不停提问。父母耐心地解答会让孩子学会很多的知识。也会锻炼孩子主动学习的能力。所以。家长们在周末闲暇的时候就带着孩子出去玩吧。即使是近郊也会让孩子开心的。
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自我保护能力
家长总是担心孩子的安全问题。其实在户外运动中。孩子玩耍很可能会受伤。但是多锻炼几次。孩子便学会保护自己了。至少知道伤口是怎么处理的。这也是一种技能。而且孩子出门见识各种陌生人。也会使得他们存在安全意识。知道不能跟陌生人离开。所以。父母就放心地带孩子出门吧!
攀岩需要掌握哪些技巧
1.手臂尽量不要屈臂。屈臂的时候你的肌肉是收缩的。十分消耗体力。能做l型就不要做L型。当然有些时候没办法必须锁。那个一般初级线路不需要
2.对称选择。就是身体至少要有对称的两个点在岩壁上。比如左手右脚。右手左脚。这样不会让你的重心飞离岩壁。
3.重心。上一条讲到重心这里就说一下。重心尽量要贴近岩壁。这样可以极大的减轻手臂的负担。尽量让你的脚承担更多的重量。
4.腿部技巧。腿脚在攀岩活动中是非常重要的一环。有人称攀岩为{岩壁上的芭蕾}可见脚上的功夫有多么重要。在很多时候一个适当的折膝。挂脚可以让一个难点瞬间泯灭。
抓：用手抓住岩石的凸起部分。抠。用手抠住岩石的棱角。缝隙和边缘。
拉：在抓住前上方牢固支点的前提下。小臂贴于岩壁。抠住石缝隙或其他地形。用手臂使身体向上或向左右移动。
推：利用侧面。下面的岩体或物体。以手臂的力量使身体移动。张。将手伸进缝隙里。用手掌或手指曲屈张开。以此抓住岩石的缝隙作为支点。移动身体。
蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来。减轻上肢的负担。跨。利用自身的柔韧性。避开难点。以寻求有利的支撑点。
挂：用脚尖或脚跟挂住岩石。维持身体平衡使身体移动。
踏：利用脚前部下踏较大的支点。减轻上肢的负担。移动身体。
孩子户外活动注意事项
切忌太早或太晚
户外运动时间最选在上午10点至下午两三点时间范围内。不管是有阳光还是无阳光的天气。每天上午十点至下午两三点钟。是一天内温度最高的时间段。当然。最好选择有阳光的天气带孩子外出。可以让孩子充分的沐浴阳光。天气也暖和。更适合孩子心情地玩耍。
不要在风大的天气外出活动
风大的天气不适合孩子外出。使孩子容易着凉感冒。还有。风大时。孩子的眼睛容易受刺激流眼泪。甚至有异物进入眼睛。所以风大时尽量不要带孩子外出。
外出前给孩子用温水多洗一会儿脸。让皮肤充分吸收水分。然后多涂些润肤霜
洗脸很重要。不要感觉小孩子的脸不脏。容易洗。这是错误的。给孩子洗脸时有温水。而且要多脸一会儿。让孩子的脸充分吸收水分。否则外出时吹到风容易干裂。所以。洗脸完毕后再多涂些润肤霜。以达到保护孩子皮肤的目的。洗手跟洗脸同样的重要。
要遵循循序渐进的原则
户外运动既要慢慢适应。比如说天气比较冷的时候。每天分几次带孩子出去。每次出去的时间比较短一些。这样虽然麻烦一些。但孩子容易适应。所以家长一定不要怕 麻烦。天气比较好。中午阳光比较足的时候。户外活动时间可以适当长一些。举例来说。三个月以内的孩子。抱着孩子出去几分钟就回来。连续三天以后就可以出去 的时候走得慢一点。五到十分钟。再几天以后出去二十分钟就没有问题。当然要根据天气情况。
户外内容的选择
儿童体格发育遵循着一定规律。家长选择的户外活动应适应儿童自身规律。切不可拔苗助长。过早地进行剧烈而复杂的活动。会给儿童身体带来损伤。基本原则是年龄越小。活动内容应该越简单。
对于小婴儿来说。冬季的户外活动多是为了晒晒太阳。促进骨骼发育。增加视觉。听觉刺激。促进脑发育。所以只是需要父母抱着孩子散散步就可以。
大一点儿的孩子。运动能力增强。可以在父母的协助下做一些简单的活动。比如两岁左右的孩子走路比较稳。可以做平衡木练习。可以在正规的平衡木或花坛边。马路两边的路边石上练习。
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