爬山要带什么吃的 爬山耳鸣怎么回事

爬山要带什么吃的 爬山耳鸣怎么回事

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现在随着社会的发展。人们生活越来越忙碌。繁忙的都市。嘈杂的车辆人群。爬山是一项可以亲近大自然。开阔视野的户外健身运动。那么爬山要带什么吃的。爬山耳鸣怎么回事。

爬山要带什么吃的

水和面包

选择矿泉水。才不会越喝越口渴。最好是两瓶以上。面包一袋即可。根据你自己的胃口选择就可以。这两个是最简单的搭配。可以满足基本的问题。

零食类的食品

比如虾条。薯片。饼干等。闲情逸致的话。还可以带上一包瓜子。坐下来边看美景边嗑瓜子。不过一定要准备个袋子。千万不要乱吐瓜子!!在购买的时候要注意看好生产日期噢。别买到过期货噢。

肉食类包装食品

比如卤蛋。鸡爪或鸡腿。火腿肠。热狗。鱼仔。猪肉干。牛肉干。这些可以满足各位无肉不欢的朋友们哦。

啤酒

如果打算在山上过夜的话。还可以准备一两瓶啤酒哦。除了让自己更开心。还可以驱寒哦。因为晚上山风是比较大的。尽管是夏天也会很冷。所以喝点酒是一个不错的选择噢。

便当

每天一定要吃饭的朋友可以事先做个小便当哦。如果没时间做的话。买点寿司吃吃也不错噢。

水果

比如苹果或者桃子等。当然考虑到背包的背负系统。就不要选太大太重的水果。比如带个西瓜去爬山明显就不可能吧。因为爬山会磨损。所以容易坏的水果最好不带(葡萄。香蕉等)。

紧急补充食品

可以带一些巧克力。或者压缩饼干。为什么要带巧克力呢。因为巧克力是紧急时候补充能量的食品。而不是闲着无聊吃的哦。万一你没有东西吃。就只能吃巧克力了。

爬山耳鸣怎么回事

耵聍脱落引起堵塞

爬山出现耳鸣。可能是在运动过程中。由于震荡。耵聍从外耳外耳道上松动脱落而引起栓塞。这种情况也会出现耳朵闷闷的。等耵聍进一步脱落后。症状就会消失。

运动量过大引起

活动量过大导致耳内血管异常引起的。如果只偶尔发生在长时间爬山。或者超过量运动时。不必太担心。如果平常也有耳鸣的现象。则要去医院做个耳科检查。明确病因。

听觉疾病引起

一些听觉系统疾病。在剧烈运动长时间爬山刺激下也会加重耳鸣。比如:中耳炎。耳硬化症。内耳梅尼埃病。突发性聋。外伤。噪声性聋。老年性聋等。这些病症在日常生活中也可能导致耳鸣。

全身性疾病引起

除了听觉系统疾病。某些全身性疾病也可以引起耳鸣。在爬山后。由于血压或体内激素变化。耳鸣现象更严重。比如:

1。心脑血管疾病(高血压。高血脂。动脉硬化。低血压等);

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2。内分泌疾病(甲状腺功能异常。糖尿病等);

3。其他神经退行性变(如脱髓鞘性疾病)。炎症(病毒感染)。外伤。药物中毒。颈椎病。颞颌关节性疾病或咬合不良等;

4。再者自主神经功能紊乱。精神紧张。抑郁等也能导致耳鸣。

夏天爬山前的准备

衣物准备

首先。准备吸汗的纯棉运动衣裤。合适的登山鞋或运动鞋。再次。由于山上气温较之山下偏低。应带上防风透气的外套。另外。山上天气多变。也可准备便携的雨衣。

建议:夏季登山。衣服容易汗湿。因此最好备上换洗衣物或户外运动的快干衣物。

饮用水准备

夏季登山出汗较多。应及时补充体内水份。宜喝淡盐水。茶水或功能性饮料。

建议:应注意少量多次饮水。以免增加肠胃负担。切记不可在运动后饮用冰水。

果蔬。食品的准备

可准备便携的果蔬。如:黄瓜。苹果等。另外。也可准备全麦面包。巧克力及牛肉干等食物。

防晒准备

夏季紫外线容易灼伤肌肤。因此。登上途中的防晒也必不可少。在登山前要在裸露的肌肤上涂上防晒护肤品。

建议准备:防晒帽。太阳镜等防晒装备。

药物准备

夏季容易中暑。因此可以随身带上一些常备药品。如:人丹。藿香正气水等。

爬山耳鸣怎么办

嚼口香糖缓解

爬山时如果有耳鸣的症状。可以嚼嚼口香糖。这样做可以平衡耳内外压。改善耳鸣现象。

喝一口水

吞咽食物也能帮助平衡耳内压。所以感觉自己耳朵嗡嗡响的时候。喝一大口水也能缓解症状。

按摩听宫穴1分钟

耳鸣的时候可以按按耳朵周边的穴位。比如听宫穴。会感觉瞬间耳朵通畅很多。

位置:耳屏前。下颌骨髁状突的后方。张口时呈凹陷处。

主治:耳鸣。耳聋。聤耳。牙痛。癫狂痫。三叉神经痛。头痛。目眩头昏。

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