导读：
提到练瑜伽相信很多人的第一感觉都是女性朋友练瑜伽的居多。很少看到男性朋友练瑜伽。其实瑜伽不仅是女性学的。男生练瑜伽也是有很多好处的。那么练瑜伽穿什么好。练瑜伽后可以泡脚吗。 练瑜伽穿什么好 禅风服饰 市面上瑜伽服越来越多。甚至有僧衣道袍的禅......
提到练瑜伽相信很多人的第一感觉都是女性朋友练瑜伽的居多。很少看到男性朋友练瑜伽。其实瑜伽不仅是女性学的。男生练瑜伽也是有很多好处的。那么练瑜伽穿什么好。练瑜伽后可以泡脚吗。
练瑜伽穿什么好
禅风服饰
市面上瑜伽服越来越多。甚至有僧衣道袍的禅风服饰。瑜伽讲究灵性。体悟的是舒适。感性的是禅趣。
休闲服饰
练瑜伽穿的衣服。最重要的是舒适。适合运动。并不一定要穿专业的衣服。即使是吊带背心加宽松的棉质裤子这样简单的搭配。吸汗又适合运动。也是很好的选择。
运动服 运动短裤
运动服适用于任何运动。瑜伽当然也不例外。短袖的运动服会使你更加凉爽。并且吸汗效果极强。
针织休闲风
为自己准备上两条松身长裤吧。一条最好是运动风格的针织休闲裤。也可以在居家服环境中穿着;一件为棉麻裤。流行的7分。5分都可以。能让你伸展。度假。时髦一把抓。
鞋子
练瑜伽最好使用瑜伽垫。如果你没有这样的习惯。只要穿着舒服透气的运动鞋就可以。
练瑜伽后可以泡脚吗
做完瑜伽后当然可以泡脚。在运动之后会形成汗液逐渐增加而引发脚臭的现象。过后适当的泡一泡脚可以舒缓血液避免该情况。
练完瑜伽后泡脚可以舒缓情绪。缓解压力。可以促进睡眠。改善精神状态。
练瑜伽后不宜立即泡脚。一般来说。做完瑜伽后是不建议立即泡脚的。最好是隔半小时再泡脚。因为：
1。刚练完瑜伽就泡脚。此时毛孔打开。不仅会使练习效果大打折扣。还会对身体造成不必要的损伤。
2。瑜伽练习刚结束时。身体往往处于极度兴奋的状态。此时如果马上泡脚。会使血管急速扩张。血液流回大脑。加大心脏的压力。再有。忽冷忽热的刺激会伤害身体。
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练瑜伽后多久可以泡脚
一般情况下。不建议做完瑜伽后立即就泡脚。最好是隔半小时再泡脚。
另外。如果是高温瑜伽建议得2小时后再泡脚。因为高温后毛孔都打开了。加上泡脚带来的血管扩张。会更加加剧心脏的负担。
何谓高温瑜伽：高温瑜伽。是一种来自美国的热瑜伽。指的是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成。属于柔韧性运动。能改善脊椎柔软度。适合办公室一族。同时。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作。直接刺激神经和肌肉系统。迅速减轻体重。
推荐男性瑜伽招式
下犬式
1.从跪立开始。双手放在地上。抬高臀部;
2.吸气。伸直双腿。尽可能伸直双手臂;
3.吐气。脚跟和肩膀下压。保持深呼吸8次。
适合人群：经常感到疲劳。或者肩膀疼痛的你。
三角式
1.站立开始。双腿分开。吸气。双手臂向身体两侧伸展;
2.吐气。身体向左侧弯。左手抓住左脚踝。右手臂向上伸展。保持深长呼吸8次;
3.吸气。身体慢慢还原直立。换边重复。
适合人群：工作繁忙。饮食不规律。有轻微肠胃疾病的你。
双腿背部伸展式
1.坐式。两腿伸直。吸气。手臂上举。脊椎向上延伸。吐气。上体前弯。双手抓脚。身体贴向腿面。前额触膝。保持呼吸8次。每次吐气更加贴近腿;
2.吸气。伸直手臂抬起身体。吐气。手放下。重复。
适用人群：有规律性生活的你。
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