公狗腰什么意思,公狗腰锻炼方法

公狗腰什么意思,公狗腰锻炼方法

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从A4腰到马甲线。健身的词汇越来越映入我们的眼帘。最近公狗腰一词再次登上了热搜。今天5号网小编就要为大家介绍一下。公狗腰什么意思?公狗腰锻炼方法是什么?

公狗腰什么意思

在国外。有一帮健身爷们儿发起了一场名为“公狗腰”的活动。虽说大概就是动动腰。但这个动作的难度只有尝试过的人才会懂。没有健身的人很难完成。而最关键的是。这个动作玩起来特别像大家都很熟悉的某个姿势。画面有点污。但想必很多人都不希望他们停下来吧。哇咔咔!什么样的腰才称得上“公狗腰”呢?胸围较腰围宽大许多。从肋骨往髋骨方向上。腰身迅速收缩。形成性感的线条。这样的腰称之为“公狗腰”。因为这种线条类似狗的腰身线条。所以得名“公狗腰”。

公狗腰锻炼方法

第一天

1.悬垂举腿 3组15个

2.下斜板卷腹(没有下斜板可以做平地卷腹) 3组15个

3.健身球卷腹(没有瑜伽球可以把小腿搁在凳子上。效果一样) 2组25个

4.健身器械卷腹 3组15个

第二天

1.悬垂举腿 3组25个

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2.下斜板卷腹(没有下斜板可以做平地卷腹) 3组30个

3.健身球卷腹(没有瑜伽球可以把小腿搁在凳子上。效果一样)4组25个

第三天

1.悬垂举腿 3组15个

2.空中蹬车 1组25个

3.下斜板卷腹(没有下斜板可以做平地卷腹) 3组15个

4.健身球卷腹(没有瑜伽球可以把小腿搁在凳子上。效果一样) 2组25个

5.仰卧两头起 1组25个

6.健身器械卷腹 3组15个

腰部肥胖的危害

腰是人体的带脉区。所有的经络都是竖着的。只有带脉是横着的。也是身体微循环最薄弱的地方。腰部脂肪过多容易造成淤堵现象。堆积毒素和脂肪。腰是督脉和任脉经过的地方。脂肪压迫在带脉上易造成气血循环变差。气不顺:出现头部缺氧状态。头晕。头痛。失眠。多梦。记忆力下降。血流受阻:易形成低血压和三高。三高在医学界的死亡率是最高的。所以医学调查数据显示:腰大1公分寿命缩短1岁。

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