练习瑜伽后吃什么好 茶韵瑜伽的功效

导读：

经常练瑜伽对我们的身体有很多好处。在平时的日常生活中有很多女性经常会练瑜伽。一次来达到她们减肥的目标。那么练习瑜伽后吃什么好。茶韵瑜伽的功效。 练习瑜伽后吃什么好 练完瑜伽后可选择适当吃些水果。大部分蔬菜。牛奶及乳类制品。坚果。五谷。豆类及......

经常练瑜伽对我们的身体有很多好处。在平时的日常生活中有很多女性经常会练瑜伽。一次来达到她们减肥的目标。那么练习瑜伽后吃什么好。茶韵瑜伽的功效。

练习瑜伽后吃什么好

练完瑜伽后可选择适当吃些水果。大部分蔬菜。牛奶及乳类制品。坚果。五谷。豆类及大豆制品(豆腐。豆浆等)。温和香料及适度绿茶。这些食物可以使身体变得健康。纯洁。轻松。精力充沛。使心灵得到宁静和愉快。有益身心。

茶韵瑜伽的功效

茶韵瑜珈的功效主要体现在以下三个方面：

1。调理五脏六腑气血。改善血液循环。改善面部组织营养。激发机能的自我调节。促进抗体形成。以提高人体的免疫能力。并有明目。聪耳之功效。耳与肾通。肾气滋养骨髓。骨髓充实。元气就会充实。故有人老肾先衰之说法。目则与肝通。肝气养眼。常练茶韵瑜珈对保护眼睛有积极的作用。

2。茶韵瑜伽增加皮肤的通透性。加速皮肤对水分的吸收。促进网状内皮系统的吞噬功能。增强新陈代榭。并可祛除毛孔中的污垢。是毒素从毛孔中顺利排出。增强表皮细胞和皮肤弹性。

3。茶韵瑜珈最重要的部份。就是养心。培神和调息。茶韵瑜珈吸收了我国传统文化中吐故纳新的方法。通过瑜珈的一呼一息间。对人体呼吸道进行清洗。净化。增强了呼吸功能。有助于修习瑜珈者调节内在与外在气息的平衡。

茶韵瑜珈是金珠瑜珈一种新的瑜珈方式。她能更好的带您进入松弛洁净。茶婵如一。身心融合的精神境界。

空腹练瑜伽也并非硬性规定

其实。这种空腹练习瑜伽的要求也并非绝对。若不习惯或不宜空腹者。如血糖偏低的练习者。可在练习前一小时。进食少许易消化之食物。比如牛奶。酸奶。蜂蜜。果汁等。再有。像肩部运动。颈部运动。脚部运动。腿部运动时就不用空腹。饭后可以做。

另外。瑜伽中专门练习清洁内脏的收束契合法是不需要空腹的。

如何开始自学瑜伽

一：做好准备工作(具体请查看 )

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二：系统地学习哈他瑜伽书籍一到二遍.观摩有关视频。借鉴他人学习方法.

三：从自然呼吸到腹式呼吸开始练习.

四：找到呼吸的节奏感后。从最简单的体位入手。练习呼吸与动作的协调性.

五：第一个体位练习从”山立功”开始。因为稳定的山式是其他体位的基础.

六：接下来分别练习”摩天式。树式。简易坐...”等基础体位.

七：有了一定的体位基础后。从初级拜日开始学习体位之间的反转与连接

八：初期练习体位时。用力点到为止。随着呼吸扩张或收缩。千万不可用蛮力.

九：每个体位的保持时间在三至五个呼吸。两个体位的间隙用两三个呼吸作休息调正.当出现肌肉颤抖或呼吸不畅时。立即回收或停止动作.

十：学习盘坐时。可在屁股下加个垫子。以增加舒适感(因为多数人骨盆后倾).

十一：循序渐进。量力而行。逐步增加体位练习的深度与难度

十二：为自己设计喜欢且容易做的练习课程：

如开始时简单的课程编排：

1。静坐调息(5分钟);2。简单热身动作;3。摩天;4。树式(风吹树);5。简易骆驼式;6。猫式;7。桌子式;8。简易扭脊式;9。双腿背部伸展式;10。桥式;11。卧蝴蝶式;12。摊尸式(五分钟以上休息术)。

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