导读：
在现代社会。很多人经常会练瑜伽。瑜伽是很受欢迎的一项健身运动。经常练瑜伽可以达到瘦身减肥的功效。还能增强体质。那么练完瑜伽可以游泳吗。初学者用多厚的瑜伽垫。 练完瑜伽可以游泳吗 练完瑜伽不可以马上游泳 和其他运动一样。练完瑜伽不可以马上游泳......
在现代社会。很多人经常会练瑜伽。瑜伽是很受欢迎的一项健身运动。经常练瑜伽可以达到瘦身减肥的功效。还能增强体质。那么练完瑜伽可以游泳吗。初学者用多厚的瑜伽垫。
练完瑜伽可以游泳吗
练完瑜伽不可以马上游泳
和其他运动一样。练完瑜伽不可以马上游泳。因为这个时候身体还没恢复平静。身上汗液也没有完全干掉的情况下下水游泳的话。会造成健康隐患的。
初学者用多厚的瑜伽垫
最适合初学者的瑜伽垫厚度为6毫米或者8毫米。不建议买太厚的或者太薄的瑜伽垫。
这是因为初学者动作往往不得要领。很容易发生各种意外。太厚的垫子。很容易发生崴脚等情况。并且也不利于动作的施展;太薄如1.5-3.5毫米的垫子多是专业人士选用。也不建议初学者使用。因为摔到了会很疼。并且可能会有淤青。
在逐渐掌握要领之后。就可以考虑使用3.5毫米-5毫米的瑜伽垫。总而言之。初学者瑜伽垫厚度一定要根据自己的状况进行调整。不仅仅要考虑到自己会不会摔的问题。还要考虑到所学的瑜伽的种类。
初学者选择瑜伽垫注意事项
瑜伽垫的长宽
在练习瑜伽的时候。我们会需要有一些卧位或比较大的动作。如果买的瑜伽垫太小。肯定是不利于我们动作的施展的。瑜伽垫的长度一般要与身高相等。不可太短;宽度不能够比自己的肩宽窄。
瑜伽垫的厚度
对于初学者而言。瑜伽垫的厚度不能太薄。但是也不能太厚。都会影响到我们的练习。一般来说。初学者选购的瑜伽垫厚度以6毫米为宜。
瑜伽垫的表面要平整
购买瑜伽垫的时候。将它平铺。观察表面状况。如果发现有不平整的现象。是不宜选购的。
瑜伽垫的弹性
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用手捏压瑜伽垫。如果很容易就捏在一起。则说明瑜伽垫太软。买得再厚人也还是会产生疼痛感。当然了。太硬了也是不行的。所以一定要选择弹性好且软硬适中的瑜伽垫。
防滑性
用手掌按压瑜伽垫的表面。并向前推动。如果垫子在地面上有滑动或者手在垫子上有滑动。都证明垫子的防滑性不好。不宜选购。
轻重
有时候瑜伽垫需要随身携带。如果买的垫子很重自然是给自己家中负担了。如果只是在家中使用。就无需考虑这一点。
此外。在购买瑜伽垫前还需注意：
1。是否便于清洗。
2。平铺在地上时。是否容易铺平。不会起皱。
3。是否发黏。
4。流汗后会不会打滑。
5。是否容易携带。
6。有没有标出“使用期限”。
7。材质是否环保。是否会对环境和身体造成危害。
练完瑜伽多久可以游泳
练完瑜伽后建议过半个小时到一个小时后再游泳。这样可以提高身体温度。减少肌肉紧张。更好的舒展身体。打开关节。
练瑜伽和游泳哪个减肥效果好。练瑜伽可以增加血液循环。提高身体新陈代谢。清理身体内的代谢废物。从而起到消耗脂肪的目的;而游泳的时候。可以锻炼全身肌肉。让脂肪快速燃烧消耗。而且水流的阻力还能帮助塑造身体曲线。相对来说减肥效果更明显。
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