无绳跳绳怎么样 无绳跳绳和有绳跳绳减肥效果一样吗

无绳跳绳怎么样 无绳跳绳和有绳跳绳减肥效果一样吗

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提到跳绳。很多人想到的是跳绳是我们很多人小时候都很喜欢的一种游戏。其实跳绳也是一项健身运动。现在很多人流行无绳跳绳。那么无绳跳绳怎么样。无绳跳绳和有绳跳绳减肥效果一样吗。

无绳跳绳怎么样

【想跳就跳】

以前。拿着传统跳绳在家跳绝对是件不可能完成的活儿。因为长绳没甩到家人。也可能缠到家具或吊灯。用上无线跳绳。即便身处狭小的帐篷中也能跳绳。因此。只用3-4 平米的空间。在家也能实现你的“锻炼梦”。

【小巧便携】

将甩球置入扣中。无线跳绳的“身材”就更迷你了。随身只能容下钱包。手机。面巾纸的手包。也能轻松将这长15cm。宽4cm 的跳绳收入其中。

【保养细节】

因为这款跳绳是橡胶制品。不宜在烈日下暴晒。尽可能保持干净和干燥。另外。还应该将重力球置回卡扣中。以免绳子变形后影响平衡感。

无绳跳绳和有绳跳绳减肥效果一样吗

不建议用无绳。无绳跳绳对你来说。根本起不到锻炼的目的。

跳绳练得是全身协调性。从你的核心肌群——到腿部肌群——到肩背肌群——到手臂肌群。跳绳可以全面协调这些肌肉参与运动。因为是全身肌肉大部分都参与了运动。所以跳绳才有减肥作用。

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而跳绳的关键。就是因为有绳子。你有可能会跳不好停下。甚至有可能会抽到自己。所以为了避免失败。你的肌肉被迫作出强烈运动和高度协调。这才是运动。才能减肥。

无绳跳绳你不必担心失败和抽到自己。这样你反而无法调动更多的肌肉参与运动。运动效果就会大打折扣!

无绳跳绳使用方法

无线跳绳的使用方法如下:

1.用开电池的塑胶片。用手握住有孔的一端。对准电池槽位。顺时针旋转。扭紧电池。逆时针打开电池门。上电池。LED全显0.5秒。同时发出BBP声;

2.时间设定开机后。时间分钟位闪动。按UP\DOWN设定所需时间后。按住UP\DOWN键0.5秒进入快速设定;设定好所需时间后。按“SET”键一次进行确认并进入重量设定状态

3.重量设定按“SET”键进入重量设定状态。设定好具体重量;拿好跳绳。像普通跳绳一样跳跃;

无线跳绳的使用注意要点

跳绳时对于绳的选择很重要。软一些的绳子如线绳等相对来说较为安全。适合慢跳;而塑料。橡胶类的绳子因为有一定的分量。则适合速度快的需求者。

若刚开始练习。可选择透明。实心。较细。并且有一定重量的塑料跳绳。绳有一定的重量。初学者才容易挥动。但是要注意。如果跳绳过重。在跳的过程中受到的空气阻力也会过大。所以在挑选时要先轻轻试跳10下左右。如感觉手腕有些吃力。就应考虑换一条轻一点的。对于绳子的长度。合适的标准是脚踩在绳子的中间。绳子两头刚好到腋窝的位置。

跳绳时。最好穿运动服或者宽松轻便的服装。另外。选一双软底布鞋或者弹性较好的运动鞋。这样活动起来会使你感到轻松舒适。也不容易受伤。也可在腰间加一条带子。使得衣服不致因为跳动而滑上滑下。

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