打坐腿麻怎么办,打坐的正确姿势

打坐腿麻怎么办,打坐的正确姿势

打坐是很放松的。现在有很多人都喜欢打坐。因为打坐可以静下心来。那么打坐腿麻怎么办呢。打坐的正确姿势是怎样的呢。下面一起来看看吧。

打坐腿麻怎么办

打坐出现腿麻时不要硬抗。否则反而会损伤身体。建议可以停止打坐。起来活动活动。或者用手按摩一下小腿。让腿部血流通畅后就可以缓解腿麻的情况。 如果腿麻的症状不是很明显。也可以适当改变姿势。如:双腿盘改为单腿盘。这样也可以帮助缓解腿麻的情况。

打坐的正确姿势

1。双足跏趺。也就是说两足交叉置于左右股上。双跏趺坐重心稳定有利于身的放松和长时间静坐。双足交盘使血液流动大大减缓。最大限度降低新陈代谢速度。便于入静。 

2。脊直。肩张。脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般自然正直。两肩应舒张但不挺胸。上半身便处于自然松直的状态。 

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3。手结锭印于脐下。两拇指轻轻接触自然放松置于腿上。保持两肩平衡。 

4。头中正。头不俯仰不歪斜。下颏微内收。双眼微闭两眼半开。以能见体前三米左右的距离为宜。

 

打坐多长时间适合

初学者一次打坐时间不宜过长。建议在半个小时以内。盲目追求打坐时间反而会得不到应有的效果。但是。打坐时间短的可以增加打坐次数。可以一天打坐3次; 过了初学阶段之后。可以根据自己的情况适当增加打坐的时间。长期练习的人一次可以打坐1-2小时左右。

 

打坐腿会变形吗

正确的打坐是不会让腿弯曲变形的。打坐时是整个身体都放松的状态。对于气血的运行是很有帮助的。是可以起到疏通腿部经络的作用的。在打坐中经络受到疏通是不会让腿变形的。但是如果打坐时对腿部生拉硬搬。造成肌肉关节损伤。有可能也是会有腿部变形的情况出现的。 

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