戴眼镜可以学跆拳道吗 高度近视可以学跆拳道吗

戴眼镜做很多事都不方便。那么。戴眼镜可以学跆拳道吗。

戴眼镜可以学跆拳道吗

没问题。戴着眼镜其他都能正常练。只是实战要摘。一定要摘。不然很危险。

戴眼镜注意事项

1.实战时不要戴

我们日常练习跆拳道时都是对着沙袋。对眼睛没有什么影响。所以这个时候是可以戴着眼镜练习的。但是一旦要进行实战练习的话。最好就不要戴眼镜了。因为这个时候双方出击会发生肢体碰撞。稍有不慎就就会把眼镜打掉或者撞碎。为了避免发生意外造成伤害的话最好在实战时将眼镜摘下。而且即使不带眼镜一般也还是能看清或是感受到对方的招式的。所以不用太过担心。

2.高度近视不宜

高度近视者的眼轴较长。所以视网膜就会一直处于高张力的状态。长期的牵拉就容易造成视网膜脱落。所以一般高度近视者是不宜进行剧烈的运动的。跆拳道要求拳脚灵活多变。动作迅速。对于高度近视者来说。一般的练习可能可以承受但是更迅猛的招式或许就会带来不好的影响。因此建议最好不要练或者学习过程中注意保护眼睛。多做眼部检查。如有不适就立即停止。

3.戴隐形要谨慎

隐形眼镜不用担心被打掉或撞碎。因此很多人会选择戴隐形眼镜来练习跆拳道。这样的做法虽然可行但仍然有一定影响。隐形眼镜一般情况下是可以戴着运动的。但是有些运动的特定环境或者运动强度还是会对隐形眼镜产生影响。比如跆拳道会有实战练习。实战中如果碰撞到脸部可能就会撞飞隐形眼镜或者出现其他不利情况。所以实战中最好就不要戴。

跆拳道注意事项

练习前准备活动要充分

练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟。内容包括跑步。关节操。游戏。拉韧带等。通过充分的准备活动。将各韧带。关节充分活动开。提高神经与肌肉的兴奋性。有效地克服内脏器官的生理惰性。使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动。从而造成关节。肌肉。韧带的拉伤。影响正常的训练。

遵循循序渐进原则。不可急功近利

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学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确。科学。合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术。切不要贪多。图快。否则欲速则不达。如在学习的过程中。还没有学习防守技术。就进行实战练习。这样不但不能进步。反而容易造成运动损伤。影响学习进度。

要具备自我保护能力

跆拳道学习必须经历的过程就是实战。如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸。护腿。护裆。护头等。

训练结束后要进行全面的放松

训练结束后。人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平。需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理。能有效地消除疲劳。消除代谢产生的乳酸。缓解肌肉疼痛。

怎么放松小腿

静态拉伸：

拉伸运动中活动较多的肌肉。直到感到它完全绷紧。保持15到30秒。就可以了。静态拉伸能放松肌肉。有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。

要放松的腿放在高点的地方。把力量放在另一条腿上。小腿放松。自下向上捋并轻拍小腿肚。

整理活动：

一般可以甩动胳膊。转转腰。抖抖腿等。促进血液的回流。使肌肉主动放松。

单脚踩在台阶等凸起物上。脚跟悬空。利用身体重量上下拉伸小腿肌肉。

推拿按摩：

一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩。擦摩。揉捏。按压和叩打。同时配以局部抖动和被动活动。

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