太极拳能治病吗 太极拳能治什么病

太极拳能治病吗 太极拳能治什么病

每天早晨。公园小区都会出现一群人在打太极。那么。太极拳能治病吗。

能治的疾病

练习太极拳虽说对很多疾病都能起到良好的效果。但是却也不是包治百病。对于重病。急病太极拳效果欠佳。练习太极拳能起到舒活筋骨。促进血液循环。降低血压等功效。对改善高血压和血管硬化等能起到良好的效果。另外像发烧。感冒之类的小毛病。打几趟拳出点汗。也会起到不错的作用。

为什么太极拳能够治病

一。太极拳是锻炼中枢神经的好方法

二。太极拳锻炼能有助于疏通全身经络

三。太极拳锻炼能激活人体免疫功能

四。太极拳锻炼能疏通心脑血管。促进新陈代谢

五。太极拳锻炼能提高肠胃的消化和吸收功能

六。太极拳锻炼能提高呼吸器官功能。增加氧气的供给

七。太极拳锻炼能延缓骨骼和筋肌系统的衰老

太极拳对身体部位的好处

1。腿脚

太极拳相当于对骨骼进行力量训练。能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

2。肺部

增加肺活量。降低嗜烟者对吸烟的渴望

3。背部

加强背肌力量。且对背部伤害较小

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4。头脑

促使脑部释放内啡肽。使心情愉悦

练习太极拳的注意事项

1. 太极拳训练方法

1) 静心用意。呼吸自然。即练拳要求思想安静集中。专心引导动作。呼吸平稳。深匀自然。不可勉强憋气。

2) 中正安舒。柔和缓慢。即身体保持舒松自然。不偏不倚。动作如行云流水。轻柔匀缓。

3) 动作弧形。圆活完整。即动作要呈弧形式螺旋形。转换圆活不滞。同时以腰作轴。上下相随。周身组成一个整体。

4) 连贯协调。虚实分明。即动作要连绵不断。衔接和顺。处处分清虚实。重心保持稳定。

5) 轻灵沉着。刚柔相济。即每一动作都要轻灵沉着。不浮不僵。外柔内刚。发劲要完整。富有弹性。不可使用拙力。

2. 练习太极拳的要领

1) 虚领顶劲:头颈似向上提升。并保持正直。要松而不僵可转动;

2) 含胸拔背。沉肩垂肘:即胸要含不能挺。肩不能耸而要沉。肘不能抬而要下垂。全身要自然放松;

3) 手眼相应。以腰为轴。移步似猫行。虚实分清:指打拳时必须上下呼应。融为一体。要求动作出于意。发于腰。动于手。眼随手转。两下肢弓步和虚步分清而交替。练到腿上有劲。轻移慢放没有声音;

4) 动中求静。动静结合:即肢体动而脑子静。思想要集中于打拳;

5) 式式均匀。连绵不断:指每一式的动作快慢均匀。而各式之间又是连绵不断。全身各部位肌肉舒松协调而紧密衔接;

6) 打太极拳要求有意地运用腹式呼吸。加大呼吸深度。从而改善呼吸机能和血液循环;

7) 练习太极拳是一个循序渐进的过程。需要持之以恒;同时。在练习时应多加观摩。相互学习交流;相信经过认真的练习和不断的努力。都可以收到强身健体的效果

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