太极拳有实战作用吗 太极拳需要哪些基本功

太极拳有实战作用吗 太极拳需要哪些基本功

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自“太极张三丰”播出后。太极拳逐渐被人认知。那么。太极拳有实战作用吗。

太极拳有实战作用吗

太极拳是武术。在旧时。习武的目的就是便是为了格斗。从武术产生的第一天起。技击就是它的核心功能。即便在今日。技击仍是不少武术爱好者追求的终极目标。太极拳作为中国武术的一个大门派。最初要具备的主要功能也是实战技击。河北永年学太极拳的杨露禅当年在北京与众多武术大师交手而不败。从而被称之为“杨无敌”。可见。太极拳是有实战作用的。

太极拳健身需要练哪些基本功

太极拳健身是一个系统的工程。基本功是打基础。所以要重视。太极拳的基本功有几方面:

一是基本的手形。手法。步形。步法和身形。身法;

二是一些最基本的式子。如云手。单鞭。如封似闭等;

三是基本的内功。如站桩。呼吸训练等。

这些基本功可以单独提出来练习。也可以结合拳术套路加以体会。

什么样的练拳速度是合适的

太极拳的速度也是一个辩证的问题。一般来说。大家感觉太极拳练习起来很慢。这是通常意义上的。特别是作为养生健体。在套路熟练后。按照正常速度慢慢练习。现在一个简化套路练习下来一般是在5分钟左右。每个人根据自己的情况可以再适当放慢也没关系。总之要把动作做到位。把要领突出出来。

但对于太极拳的速度理解也不要机械。也要有变化。陈式太极拳的套路本身就有快慢相间的变换。这种变换就是它的特点之一。在练习中要表现出来。在学习和训练中。有时还要故意运用速度变化的方法来体会拳式内在的结构。比如对一些拳式的快练。你就很鲜明地感觉到它的技击含义。有时一个动作反复练习不得要领。你把速度一改变。就从另一个角度认识到了。这是训练方法问题。还有一点。就是一些传统的太极拳流派中。专门有速度非常快速的练习套路。比如杨式就有“快架”。但因过去公开流传较少。所以鲜为人知。

练太极拳的好处有哪些

一。锻炼效果举例

有许多检查练太极拳的人。困扰多年的肩周炎。头痛都好了不说。还步履轻捷。食欲大增。而且精力更充沛了。

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二。对肌肉的好处

经常练太极拳能减轻肌肉的负担。让肌肉中的血液循环变得更好。吸收营养变得更为充分。能让肌肉保持弹性。减缓肌肉萎缩。

三。对骨髂的好处

经常练太极拳。能让骨骼和关节更加强韧。灵活。而且能够有效的矫正骨骼的姿态。能够防治颈椎病。关节炎等一系列骨骼疾病。

四。对内脏的好处

经常练太极拳对人体内脏具有很大的好处。具体好处分述如下:

五。对消化器官的好处

经常练太极拳可以让消化器官血液循环更为旺盛。让肝功能更强。可以防治胃下垂等胃肠疾患。

六。对呼吸器官的好处

经常练太极拳可以让胸。腹肌肉得到很好的放松舒展。增强心血输出量。

七。对心脏血管系统的好处

经常练太极拳能够刺激心血管运动神经和传导系统。降低高血压等疾病的发生率。

八。对血液的好处

经常练太极拳可以提高免疫力。对内分泌腺也有好处。可以延缓衰老。

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