怎么瘦手臂上的拜拜肉,每天9动作还你小胳膊

怎么瘦手臂上的拜拜肉,每天9动作还你小胳膊

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在夏季们的手臂会完全露出来。手臂上的拜拜肉的确会让自己的形象大大受损。而到了冬季手臂因为粗配合上厚厚的衣服也会显得更粗。爆衣也是十分的尴尬。所以你可能遇到了手臂皮肤不紧致的困扰。所以这里给大家送上快速减手臂上的拜拜肉的9个动作。让你迅速恢复细手臂小胳膊。

比如赛琳娜这张2年前的羞耻旧照。和现在对比下

完全两个人。气质都变了 瘦了不少。锁骨深。天鹅颈。妥妥变身女神。看手臂细的气质都不一样了。不过手还是有点短。手短更要细啊!再好看的脸蛋。白皙的皮肤。哪怕没成天仙。手臂松弛线条难看。还是会把你生生拉下凡间。再来看一组没有对比没有伤害图。

刘诗诗严格来说算不上天仙颜。但就是穿什么都好看。天鹅颈。天鹅臂。平肩。样样都有。嗯。看上去也就比刘亦菲瘦个二十斤吧。这让卤煮想到今年终于见到了我的女神Natalie Portman。刚刚生完娃没多久。活动上的照片如左图。小编还略微修瘦了丢丢。

不过女神就是女神。肯定会马上回复的。然后小编还很无耻地找出了同场活动的照片。那时候是小编的手臂巅峰期。无修片图。

背后就是女神的广告图和上图同一套。颜。那是十万八千里了。但是女神的胳臂。小编真的很想帮她练练。不用我多说了吧。起来练吧。卤煮做的一套瘦手臂动作其实很简单。之前po的马甲线有宝宝说累。这个就轻松了。一共4分钟 。多一分钟你还给我。每天打个卡。仙女款手臂。你值得拥有啦。

瘦手臂的8个动作

动作一1

要领:

1.首先将手臂尽可能的向两侧伸到最直。手背向上

2. 将手臂180度旋转至手心向上

3.注意保持小腹收紧。同时将跨步向左右两侧移动

4.重复动作30秒

动作好处:有效拉伸手臂曲线。燃烧手臂内侧脂肪。

动作-2

要领:

1.手臂尽可能的用力向两侧伸展。掌心向外

2.手臂上举过头顶。直至两手交叉

3.注意保持小腹收紧。跨步向两侧移动。

4.重复动作30秒

动作好处:对于溜肩有一定改善。拉伸斜方肌。

动作-3

要领:

1.手臂尽可能的用力向两侧伸展。掌心向外

2.将手臂向胸前并拢。保持紧绷伸直状态

3.注意保持小腹收紧。跨步同时前后移动。

4. 重复动作30秒

动作好处:有效改善背部线条。可一定程度燃烧蝴蝶骨处脂肪。

动作-4

要领:

1.手臂尽可能的用力向两侧伸展。掌心向前

2.手肘弯曲。将手掌举止后脑勺两侧

3.注意保持小腹收紧。跨步同时前后移动。

4. 重复动作30秒

动作好处:有助于改善上臂和上背部肌肉线条。

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动作-5

要领:

1.手肘弯曲至九十度。大臂与肩膀成直线。掌心向前

2.将手臂向胸前合拢

3.注意保持小腹收紧。跨步同时前后移动。

4.重复动作30秒

动作好处:改善上背部线条。有效锻炼到手臂内侧肌肉。

动作-6

要领:

1.手肘弯曲至九十度。大臂与肩膀成直线。掌心向前

2.将手臂向上伸直至两臂平行

3.双肘弯曲慢慢向腰部两侧移动

4.注意保持小腹收紧

5.重复动作30秒

动作好处:有效锻炼手臂肌肉。促进脂肪燃烧。

动作-7

要领:

1.双腿膝盖略微弯曲。臀部后翘

2.将手臂向后伸直。掌心向上。两臂成平行状态

3.双脚交换跺地

4.维持此姿势5-10秒

动作好处:同时运动到手臂和臀部肌肉 。

动作-8

要领:

1.双臂由动作七快速移动至臀部两侧

2.双臂再次回复到动作七位置

3.保持小腹收紧

4.双脚交换跺地

5.重复动作30秒

动作好处:同时运动到手臂和臀部肌肉 。

动作-9

要领:

1.双腿分开于肩同宽。手臂自然下垂

2.手肘弯曲。上臂举至与肩膀平行。同时膝盖微曲臀部后翘

3.回复到动作1

4.保持小腹收紧

5.重复动作30秒

动作好处:有效锻炼手臂内侧肌肉。同时有效的锻炼蝴蝶骨。

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