三九天最适合减肥的运动有哪些 推荐三种减肥运动

三九天最适合减肥的运动有哪些 推荐三种减肥运动

优质

冬天是最适合减肥的时候。那么。三九天最适合减肥的运动有哪些呢。

三九天最适合减肥的运动

1.有氧运动减肥最有效

冬季。尤其是三九天做什么运动最有利于减肥呢?通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中。通过呼吸所得到的氧。能够连续不断地供给运动的肌肉。在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量。坚持不断进行的运动。如骑车。步行。上楼梯。跑步。游泳等运动。

2.半蹲比仰卧起坐更有效

大多数人冬天都不爱动。但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐。想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部。但这往往都是事与愿违。不仅没有效果。反而影响了自己的运动积极性。

如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的。因为仰卧起坐动作虽然很累人。但它消耗的热量并不很多。还不如做半蹲。俯卧撑等动作所消耗能量多。而且也不比跑步所消耗的热量多。所以。仰卧起坐不是理想的减肥运动。

3.爬楼10分钟消耗200卡能量

另外。在冬季室外锻炼不是很方便的情况下。可以利用室内的条件。比如。上楼时不要乘坐电梯。爬楼消耗的能量很大。每天爬楼十分钟。就可以消耗掉将近200大卡的能量。每天看电视的时间。起来运动20分钟。半蹲。侧踢腿。原地跑步。左右踏步等都是很好的运动。只要动起来。就会有效果。

三九天养生有何好处

专家介绍。“三九天灸”是“三伏天灸”的补充和延续。既固阳又防病。适合任何体质的人群。

古人云。“冬至一阳生”。三九之时。天气至寒。重阴则阳。是一阳初生之时。冬至来临。需要适当调摄。精心调养。以壮阳气。中医有“三九补一冬。来年无病痛”的说法。

“三九”是指冬至开始第1天到第27天。“三九天灸”是以中医“秋冬养阴。夏病冬治”为理论指导。在每年三九天的一九。二九。三九进行天灸治疗。通过将温经散寒。逐痰平喘。通络止痛等中药药物贴敷在特定治疗作用的穴位上。恢复人体受损的阳气。进而调节人体的免疫力。

中医强调“春夏补阳。秋冬养阴”。“三九天灸”是以养阴为主。而“三伏天灸”则是以补阳为主。“三九天灸”作为对夏季“三伏天灸”治疗的补充和延续。能巩固夏日“冬病夏治”的效果。还能增强人体抵抗力。

天灸治疗适合任何体质的人群。有着“有病治病。无病保健”的作用。其中对于体质偏虚。阳虚以及风寒湿型疼痛的患者疗效更佳。

一般而言。“三九天灸”贴药治疗后。皮肤均有轻微烧灼感。刺痛感。揭开胶布后可见皮肤红晕。所以建议成人贴药时间以30—60分钟为宜。小孩时间酌减。

热门文章推荐《如何瘦腰最快呢?五个动作让你瘦》

很多女性都会对自己的身体的某一处不满意。有的人觉得腿太胖。有的人觉得肩太宽。那么。如何瘦腰最快呢?......

PS:如果您对本篇文章感兴趣,可在本站搜索标题来进行深度了解和阅读

同时。为巩固疗效。避免相关不良反应。天灸期间应注意清淡饮食。不宜嗜吃生冷。不宜食用“发物”。如鸡。鸭。烧鹅。牛肉。虾。蟹。海产品。花生。韭菜。芋头等。

三九天正确按摩三穴位

气海穴:

气海穴又称丹田。“气沉丹田”的说法。相信大家都听说过。气海穴位于人体的下腹部。直线连结肚脐与耻骨上方。从肚脐向下一寸半的地方。取穴时。可采用仰卧的姿势。从肚脐向下量约1。5寸处。按压有酸胀感。

按摩或针灸气海穴。有培补元气。益肾固精。补益回阳。延年益寿之效。

关元穴:

关元穴位于腹部。身体前正中线。脐中下3寸处。仰卧取穴。取穴时从人体肚脐中间下三寸(四指并拢。从脐中起。以中指横纹为标准。横向的距离)。腹部的正中线上。按压有酸胀感。

按摩或针灸关元穴。可补益阳气。培肾固本。调节回阳。对神经衰弱。失眠症。手脚冰冷等有效。

足三里穴:

足三里穴位于外膝眼直下三寸。小腿胫骨外侧一横指处。

按摩或针灸足三里穴。可以使手指。脚趾微血管扩张。增加血液循环。使肢端暖和起来并能提高机体免疫功能。增强抗病能力。有助于防治胃病。腹痛。腹泻。高血压。贫血。下肢瘫痪。关节炎。

三九天养生食疗

姜丝爆羊肉

羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许。起旺火。待油冒青烟时。倒入花椒。八角。炸出香味。倒入姜丝略炒。加入羊肉片翻炒。加入盐。味精。出锅时淋麻油即可。

大枣枸杞羊肉汤

羊肉切大块。在开水锅中汆出血水备用;大枣和枸杞洗净备用;锅内加水。放入羊肉。葱。姜。大料同煮。煮半熟时。加入大枣。枸杞和盐煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味。可以与大枣同时加入橘子皮一两片。即可减轻膻味。

热门文章推荐《剖腹产后多久做瑜伽?6个月后可行》

瑜伽是一种常见的运动方式。适合女性朋友们做。那么。剖腹产后多久做瑜伽呢?......

PS:如果您对本篇文章感兴趣,可在本站搜索标题来进行深度了解和阅读

相关推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注