剖腹产后多久做瑜伽 6个月后可行

剖腹产后多久做瑜伽 6个月后可行

优质

瑜伽是一种常见的运动方式。适合女性朋友们做。那么。剖腹产后多久做瑜伽呢。

剖腹产后多久做瑜伽

剖腹产后只是6个月后再进行瑜伽的练习。

在可以练习后。在练习过程中。一旦觉得疼痛或者任何伤口上的不舒服的话。那么暂停。进行休息。具体还是要看个人的体质。

虽然具体情况是因人而异的。但一般我们不推荐新妈妈在产后的头两个月做较多的身体锻炼。有些女性怀孕和分娩比较困难复杂。譬如接受了剖腹产手术。发生撕裂或产程过长。这类产妇应以休息为主。相反。如果怀孕与分娩均属正常。并无任何问题。则可早点开始锻炼身体。

适宜产后的瑜伽姿势

一。船式

1.仰卧。两腿伸直。两臂平放体侧。掌心向下。

2.吸气。同时将头部。上身躯干。两腿和双臂全部抬起来。离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼。一边尽量长久地保持这个姿式。以不勉强费力为准。

3.一边慢慢呼气。一边渐渐地把双腿和躯干还原。放松全身。重复此练习3次。

作用:有助于腹部器官和肌肉。并有助于促进肠道蠕动。改善消化功能。

二。猫伸展式

1.跪下来。坐在脚跟上。伸直背部。

2.抬起臀部。两手放在地上。吸气。抬头。收缩背部肌肉。保持5秒钟。

3.呼气。垂下头。拱起脊柱。再保持5秒钟。两臂伸直。垂直于地面。

热门文章推荐《女人做什么运动提臀效果好?五大提臀运动任你选》

很多女性都想拥有性感的臀部。那么。女人做什么运动提臀效果好呢?......

PS:如果您对本篇文章感兴趣,可在本站搜索标题来进行深度了解和阅读

作用:有助于子宫回复正常位置。

三。虎式

1.开始时跪下。臀部坐在两脚跟上。脊柱要伸直。两手向前伸。放在地板上。抬高臀部。做出爬行的姿势。

2.两眼向前直视。吸气。右腿向后伸展。蓄气不呼。弯右膝。把膝指向头部。两眼向上凝视。保持5秒钟。

3.呼气。把屈膝的腿。放回髋部下面。贴近胸部。脚趾高于地面。两眼向下看。鼻子贴近膝部。脊柱应弯成拱形。把右腿向后方伸展还原。每条腿做5次。

作用:减少髋部和大腿区域的脂肪。强壮生殖器官。

产后护理的禁忌

忌劳累

产妇生产后。可能造成会阴部撕裂伤。而最佳的复原方法就是两腿并拢多多休息。现代医师在生产时也会先帮新妈妈剪开会阴。之后再进行缝合处理。所以现在的新妈妈也应该“坐月子”。虽然不代表完全躺在床上不动。但还是应该尽可能地休息。不要爬楼梯。不可过度劳累。

忌多吃味精

为了婴儿不出现缺锌症。产妇应忌吃过量味精。一般而言。成人吃味精是有益无害的。而婴儿。特别是12周内的婴儿。如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时。又食用过量味精。则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿。尤其是12周内的婴儿发育有严重影响。它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合。生成不能被机体吸收的谷氨酸。而锌却随尿排出。从而导致婴儿锌的缺乏。这样。婴儿不仅易出现味觉差。厌食。而且还可造成智力减退。生长发育迟缓等不良后果。

忌急于服用人参

急于用人参补身子是有害无益的。而刚生完孩子的新妈妈。精力和体力消耗很大。十分需要卧床休息。如果此时服用人参。反而因兴奋难以安睡。影响精力的恢复。

产后多久可以减肥  

妇产科专家们认为。新妈妈不宜在生育后马上做减肥运动。刚生育不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血。而剧烈一点的运动则会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢。因为在怀孕期间。体内荷尔蒙发生变化。使结缔体素软化。生育后的几周内。一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产。情况则更加危险。所以新妈妈做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体。顺产妈妈一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操。而剖腹产妈妈一般6至8星期后。经医生诊断伤口复原了。才可做产后瘦身操。

热门文章推荐《俯卧撑塌腰怎么办?教你如何解决》

有些人不爱运动。一做运动的时候就会不太规范。那么。俯卧撑塌腰怎么办呢?......

PS:如果您对本篇文章感兴趣,可在本站搜索标题来进行深度了解和阅读

分享到 :
相关推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注