练习太极拳真的有效果吗,都有哪些好处

导读：

太极拳是一项了不起的文化。它结合了易学的阴阳五行之变化。它能有效的帮助人体核心思想。集颐养性情。强身健体。技击对抗等。是一门了不起的锻炼身体的运动之一。特别是中老年人练习太极拳的效果能加明显哦。下面就让我们一起来看看太极拳队人体到底有哪些好......

太极拳是一项了不起的文化。它结合了易学的阴阳五行之变化。它能有效的帮助人体核心思想。集颐养性情。强身健体。技击对抗等。是一门了不起的锻炼身体的运动之一。特别是中老年人练习太极拳的效果能加明显哦。下面就让我们一起来看看太极拳队人体到底有哪些好处吧。

练太极拳的好处有哪些。

一。锻炼效果举例

有许多检查练太极拳的人。困扰多年的肩周炎。头痛都好了不说。还步履轻捷。食欲大增。而且精力更充沛了。

二。对肌肉的好处

经常练太极拳能减轻肌肉的负担。让肌肉中的血液循环变得更好。吸收营养变得更为充分。能让肌肉保持弹性。减缓肌肉萎缩。

三。对骨髂的好处

经常练太极拳。能让骨骼和关节更加强韧。灵活。而且能够有效的矫正骨骼的姿态。能够防治颈椎病。关节炎等一系列骨骼疾病。

四。对内脏的好处

经常练太极拳对人体内脏具有很大的好处。具体好处分述如下：

五。对消化器官的好处

经常练太极拳可以让消化器官血液循环更为旺盛。让肝功能更强。可以防治胃下垂等胃肠疾患。

六。对呼吸器官的好处

经常练太极拳可以让胸。腹肌肉得到很好的放松舒展。增强心血输出量。

七。对心脏血管系统的好处

经常练太极拳能够刺激心血管运动神经和传导系统。降低高血压等疾病的发生率。

八。对血液的好处

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经常练太极拳可以提高免疫力。对内分泌腺也有好处。可以延缓衰老。

关于太极拳

太极拳。国家级非物质文化遗产。 [1-3] 是以中国传统儒。道哲学中的太极。阴阳辩证理念为核心思想。集颐养性情。强身健体。技击对抗等多种功能为一体。结合易学的阴阳五行之变化。中医经络学。古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修。柔和。缓慢。轻灵。刚柔相济的中国传统拳术。1949年后。被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动。表演。体育比赛用途。中国改革开放后。部分还原本来面貌;从而再分为比武用的太极拳。体操运动用的太极操和太极推手。传统太极拳门派众多。常见的太极拳流派有陈式。杨式。武式。吴式。孙式。和式等派别。各派既有传承关系。相互借鉴。也各有自己的特点。呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种。流派众多。群众基础广泛。因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。 [4] 2006年。太极拳被列入中国首批国家非物质文化遗产名录。2018年3月。全国人大代表将该项目的申遗紧迫性写进了提案。来自河南代表团的李光宇等33名全国人大代表向十三届全国人大一次会议提交了《关于加快推进太极拳申遗工作进一步弘扬太极文化的建议》。

常练太极拳的养生功能

1.提高平衡力

练习太极拳要讲究左右。前后。开合等。能有效使我们全身得到锻炼。且需要呼吸控制。手眼配合等。研究发现。6个月的太极拳练习。能明显提高中老年人单腿站立及平衡控制能力。

2.延缓衰老

通过对比。持续6个月太极拳运动前后。中老年人血液中的主要免疫细胞(如T细胞亚群。NKT细胞等)的变化。以及练拳者的认知。情绪等心理指标的变化发现。体内免疫细胞的数量和比例均有所上升。免疫功能改善明显。能延缓衰老。幸福感也更强。

3.调控血压

“一项涵盖20多年数据的研究发现。太极拳能显著降低中老年人的收缩压和舒张压。”专家告诉记者。因为练太极会优化心血管中枢调节机能。改善交感和副交感神经系统功能等。从而有助于降压。

4.改善神经功能

研究已表明。通过6个月的太极拳练习。脑卒中患者的平衡能力。姿势控制能力有所改善。这可能与练习调节了患者的本体感觉有关。

5.增加骨密度

练拳时。对肢体的灵活性。柔韧性。关节支配力量有很高的要求。通过锻炼能对骨骼产生很好的刺激。帮助中老年人提升肌肉力量。增加柔韧性。

6.初学者要沉住气

近几年。我国在积极推广太极拳。健身气功等传统运动。专家呼吁。国家一定要重视人才培养。多些专业人士教公众学太极。并加大推广力度。

太极拳适应性

太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学。而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同。能适应不同年龄﹑体质的需要。并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践。无论是提高技艺功夫。还是益寿养生。无论是个人为了人生完善自我者。都能参与太极拳。并从中获取各自需要。

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