原地跑步和跑步一样吗,二者不一样

原地跑步和跑步一样吗,二者不一样

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很多人都有原地跑步的经历。那么。原地跑步和跑步一样吗。

原地跑步和跑步一样吗

通常说的跑步指的就是户外跑步。原地跑步和跑步自然不同。

首先。从表面意思上来讲就不同。原地跑步是指跑的时候在一个很小的空间。任何的场地。在自己站的周围画一个圈圈。而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来。腿往上蹬。让全身都在一个类似跑步的状态。而跑步大多指户外跑步。场所大多了。做的也是真的跑步动作。并非像原地那样只是一个跑步的状态。

原地跑步有什么好处

1。原地跑的时候需要的空间非常狭小。所以对场地的要求不高。原地跑步不得不说是比较经济的一种方式。几乎不需要购买什么装备。更不需要场地费和训练费等。只要找到一个适合的场合。就可以开始运动减肥了。

2。在原地跑步的时候往往需要高抬腿。可以锻炼腿部肌肉。

3。原地跑的时候有很强的跑步节律。能带来一定的愉悦体验。

4。原地跑还可以提高跑步速度。比如说一次可以从64步原地跑提高到120步原地跑。对体能消耗较大。可以减肥。

5。如果每天坚持原地跑。对高血脂以及高血压等各种亚健康状态有缓解效果。

6。原地跑可以使得精力更加充沛。让人有放松的感觉。轻快有节奏地跑步。可使人精神愉快。有益于神经系统功能的改善。还可防治神经衰弱。

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7。跑步的好处是可以使人体血流增快。血管弹性增强。血液循环改善。有数据显示。跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍。即每分钟血流量可达1200~1400毫升。长期坚持慢跑的人。其心肌营养有明显改善。心肌增强。增厚。脏器功能提高。

原地跑步注意事项

1。不穿鞋不能跑步。一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大。最好还有一个脚垫。跑步最好不要光脚。光脚跑会让小腿承受更大的作用力。对脚的损害也是非常大的。而且体重越大伤害越大。

2。晚上跑步后最好不要再吃东西了。如果实在饿。可以吃点水果。

3。跑步一定要和控制饮食有效的结合。不要只节食不跑步。也不要只跑步不节食。那样体重不会减。反倒会反弹。

4。跑步每天最多1个小时。体重没有超过200斤的朋友。不需要跑到1小时。一开始跑不了1小时。不要盲目坚持。要循序渐进。

5。如果出现身体不适。马上停止跑步。跑步第二天。出现浑身酸疼。当晚减轻跑步强度。

原地跑步可以减肥吗

可以减肥。不过需要注意保证原地跑步时的最佳燃脂心率。另外。需要掌握好原地跑步时长(40分钟以上)。

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