华佗五禽戏有什么作用,五禽戏10招这样做

华佗五禽戏有什么作用,五禽戏10招这样做

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《军师联盟》这部剧近来在国内十分的热播。而剧中司马懿勤打“华佗五禽戏”的养生桥段。再联想到司马懿的确是以72岁高寿离世。让人不禁联想其长寿的关键。可能与勤练五禽戏有关。所以也让很多网友想自己在家尝试一番。那么以下我们就从中医的角度来分析华佗五禽戏有什么作用。

中医解析华佗五禽戏

医院林森中医院区中医科主治医生吴建东表示。中医导引。养生学说中。确实有关于“五禽戏”的记载。且根据《三国志》。《后汉书.方术列传》也明载。五禽戏为华佗所创。因此。此套五禽戏又被称之为“华佗五禽戏”。

至于。电视剧中所演出的司马懿勤练“华佗五禽戏”桥段是否可能?吴建东医生提到。若套用当时时空背景及史书纪录加以分析。华佗虽约稍长司马懿30~40岁;但由于两人同生长于魏国。同样于曹操手下工作。司马懿于因缘际会下。很有可能熟知。并勤练“华佗五禽戏”。

华佗五禽戏。五禽不是鸟?原来有这原因:

不过。“华佗五禽戏”究竟有哪五禽呢?吴建东中医指出。华佗所指的五禽戏。主要是模仿大自然中。虎。鹿。熊。猿。鸟等5种动物的姿态而成。至于为什么明明是五禽。当中却只有鸟类动物。

吴建东中医提到。这是因为古人对于禽的定义与今不同。《说文解字》说禽这个象形字本来就是有头有脚有尾巴的四脚动物。“仓颉造字之本意谓四足而走者明矣”。是后世转移假借后才专属于鸟类。又说“禽者何。鸟兽之总名”。是故兽可称禽。但禽不可称兽。

五禽戏是中医导引。养生术!伸展筋骨。畅通气血。延寿:

但“华佗五禽戏”。对于养生。保健到底有何神奇之处。与太极拳有何不同呢?除了说明五禽戏的由来外。勤练五禽戏20余年。师承张镜影。郭廷献。为80代传人的吴建东医生也提到。五禽戏又属于中医导引。养生的一门。

其功用主要是透过活动身体。锻炼一般人少动到的肌群。关节。同时延展脊椎;来帮助提升血液循环。让养分供应。老旧废物质排出更顺畅。若以中医理论来说。则是应用“血为气之母。气为血之帅。”的原理。藉此发挥畅通人体气血。及疏通十二经脉。奇经八脉的作用。且五禽戏相较于太极拳。有较多前俯。后仰的动作。因此在锻炼强度上。相较于太极拳较强。

五禽戏10招这样做

不光说明“华佗五禽戏”的强身。保健原理。吴建东医生也特别列举出10招华佗五禽戏中的动作。提供给民众作为日常自我保健参考:

【鹿站远眺】:立正站好。左脚横跨一步。两手上提至肩齐。两手向胸前合抱。向下沉按至两股外侧。

【熊俯身腰】:两手向前伸。上身向下前俯。双臂下垂。两掌舒指着地。

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【白猿献果】:双手转腕内收。两手背相贴。经由胯裆上提。两手翻转向上。两手直臂向前伸。

【鸟展双翅】:身体站直。双手上举过头。两臂向两边下降。

【虎松肩背】:两手向胸前内合。掌心转向上。拔背耸肩。两手捏指上举过头。两手松开。两掌相对向下沉按。

【猿臂正举】:两手上举过头。两手伸直。掌心相对。

【白鹤张胸】:上半身后仰。腰向后弯;两手放两肩。头向后仰。

【虎松肩背】:上身站直。低头看小腹。两手从后抱头。

【熊攀足尖】:弯腰向下。两手抵足尖。两膝挺直。

【鹿运脊尾】:上身慢慢起来。脊椎逐节上升;头向后仰。全身向下放松。

Tips:

1.想发挥保健功效。应与日常生活结合。持之以恒的锻炼。

2.进行过程尽量放松。保持心情愉悦。能使气血循环更顺畅。

3.动作柔和圆满。伸展到能到的角度即可。不急求成。量力而为以免拉伤。

4.建议穿着方便好动的服饰。搭配具有保护力的运动鞋动作为佳。

想练华佗五禽戏养生

虽然适度进行“华佗五禽戏”对人体健康好处多多!不过。吴建东医生也提醒。由于五禽戏有较多前俯。后仰动作等。按摩人体内脏的动作。因此。除了筋骨受伤的朋友。饭后1小时内。怀有身孕者也不宜从事。此外。未成年的青春期少男。少女因为筋骨尚未成长完全也不建议操作。

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