瘦手臂怎么按摩图解

瘦手臂怎么按摩图解

手臂部位容易积聚脂肪。穿短袖露出手臂时。「拜拜肉」看起来更明显了……大家可以试试这个简单的手臂按摩!每天抽一点点时间做。持之以恒。便能感受到变化!洗澡后。在身体暖和的状态下做。效果会更好~

瘦手臂按摩教程图解

按摩前先伸展。前臂靠墙。身体向手臂压。利用体重舒展手臂肌肉。这个动作亦可以改善肩颈僵硬。左右都做10-20秒。

按摩前先涂上按摩油/乳霜。

1.用手指按压手臂内侧。由前臂按至后臂。

2.用手指按压手臂外侧。由前臂按至后臂。

3.由手腕推向腋下。排出毒素。

4.揉捏后臂肉。

5.由手肘推向腋下。

6.用手指按压腋下淋巴。注意按压时间不能太长。要适可而止!

7.按压手肘前方的位置。推荐给经常用电脑。手机的人!

手臂背部按摩手法瘦背瘦手臂

1。推拿淋巴

将右手抬起来。手肘弯曲。然后用左手按在右手手臂的肌肉上。一边呼气。一边按压图中标出的5个小红点。持续按压30秒。然后换另一边按摩。注意力度要控制好。不能太大力。

2。推拿腋下

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将左手抬起来。手肘弯曲。然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉。持续20秒。然后换另一边按摩。

3。推拿手臂关节

手肘弯曲。左手抬起来放在脑后。然后用右手按压左手肘关节。手掌稍微用力。顺着手肘往下推拿至腋下位置。持续按压20秒。然后换另一边按摩。

4。推拿小拇指根部

保持均匀的呼吸。然后将右手手臂伸直。抬起至偏左边的位置。再将左手抬起来。左手五指并拢张开。左手手掌放在右手手掌掌心上。推拿小拇指根部。持续推拿15秒。然后换另一边按摩。

5。推拿三里穴

双手握拳。手肘弯曲。将左手手臂抬起至胸前位置。上手臂和下手臂成直角。然后将右手抬起来。放在左手的肘关节上。按压位于肘内侧的三里穴。持续按压15秒。然后换另一边进行按摩。

6。推拿手臂外侧

手肘弯曲。将左手手臂抬起至胸前位置。上手臂和下手臂成直角。左手手掌自然张开。然后将右手抬起来。按在左手的手臂上。再以指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉。动作持续20秒。然后换另一边进行按摩。

7。推拿手臂外侧关节

右手手肘弯曲。将手掌放在左边腹部的位置。然后将左手手臂抬起至胸围以上的位置。上手臂和下手臂成直角。左手按在右手手臂外侧肘关节处。然后手掌顺势向上按摩。持续按摩20秒。然后换另一边进行。

8。推拿后肩

将左手手臂抬起来。向前水平伸出。然后左手放在左边肩膀以下的背部。用食指。中指以及无名指指腹稍微用力地推拿后肩。持续按摩15秒。然后换另一边进行

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