塑造完美身段,6动作纸巾瘦身法

塑造完美身段,6动作纸巾瘦身法

瘦身是女生们的终身事业。可惜要在繁忙的日程中抽出时间做运动的确十分困难。下班回家后想外出跑步已经夜深了。其实做运动也不一定要外出。利用几卷厕纸即可轻松瘦身﹗ 大家快来学习以下6种动作啦~

6动作纸巾瘦身法

动作一

首先身体朝天仰卧。双手撑起。双脚就曲起来。把厕纸夹在两个膝盖中间。用大腿发力向内挤压20次。共做2组。此动作有效减走大腿内侧肥肉。

动作二

脸朝地面趴下。双手放在两侧。而厕纸就夹在脚踝中间。用腹部及大腿的力量向上举20次。过程中会感到腹部微微颤抖。共做2组。此动作可以减走大腿前侧及强化腹部肌肉。

动作三

这个动作是平板支撑的变化版。把两卷厕纸分在放在身体两旁。然后左右扭动腰部触碰厕纸。合共20次。共做2组。想腰部线条更加突出。这个绝对是必做动作喔~

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动作四

双腿张开至一定阔度。然后把两卷厕纸分别放在双脚前方。由左边开始弯身曲膝。以左手伸向右方拿起厕纸。再放下;换边再做。合共20次。共做2组。勤加锻炼可以塑造腿部线条。令双腿显得更修长。

动作五

把厕纸放在身体前方。踏出左脚做出弓箭步的动作。后方的右腿膝盖需向下压。直到成功触碰厕纸。然后换边再做。合共20次。共做2组。此动作可以收紧大腿及臀部肌肉。打造苹果臀指日可待﹗

动作六

把两卷厕纸叠起。右手扶腰。然后像燕子平衡一样向后水平举起右脚。右手向下触碰厕纸。换边再做。左右各20次。共做2组。对于锻炼腹部及背部肌肉非常有帮助。

学会了这6种动作。即使留在家中也可以无时无刻消脂﹗ 各位女生快快动起来啦﹗

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