掰掰袖怎么瘦,6招瑜珈练成无赘肉手臂

掰掰袖怎么瘦,6招瑜珈练成无赘肉手臂

夏天就要到啦。塞在衣柜的无袖背心。无袖洋装终於可以拿出来穿。但经过一个冬天。用厚外套遮掩。无形中长了好多肉肉。别怕!现在抱佛脚还来得及。马上教大家6招甩开掰掰袖瑜珈。简单5分钟。在家就能跟着做。快动起来吧!

1.DogPose

首先来个热身动作。双手合十後向上举高。深呼吸吐气时身体向下弯。双脚伸直脚跟踏稳。手掌尽量触地。再一个呼吸之後。双脚向後踏。形成下狗式。

平稳的呼吸吐气。尽量将上半身靠近脚趾头方向。尾龙骨和屁股朝向天花板。双脚踩稳。

2.PlankPose

这是一个基本的平板式。可以先慢慢跪下。再将双脚向後伸直。肩膀尽量往前伸过手腕。平板式很考验耐力。记得屁股要夹紧。

3.ChaturangaLowerPlankPose

这个姿势非常考验手臂力量。从平板式直接换到这个姿势。伸直的双手臂曲成90度。腋下要夹紧。身体随着手臂慢慢下降。

热门文章推荐《有助排便的瑜伽动作,促进排便的瑜伽动作》

许多女孩在压力、生活作息的影响下。上厕所这件日常不过的事情。居然变成一种奢侈。满肚子大便却上不出来。不仅会让小腹越来越大、脸上也会横生痘痘粉刺。想到就好痛苦啊!用尽洪荒之力、大便却还在妳的肚子里不动如......

PS:如果您对本篇文章感兴趣,可在本站搜索标题来进行深度了解和阅读

4.CobraPose

从上一个动作接过来。身体贴平地面後。头和上半身向上向後仰。双手手臂还是夹紧的状态。停留约一个呼吸。

5.UpwardFacingDogPose

维持眼镜蛇式(CobraPose)。将双手撑起整个身体。下半身微微离地。上半身尽量向上延伸。接着慢慢坐起身。屁股坐在双脚跟上。慢慢吐气。

6.UpwardFacingPlankPose

屁股坐回地上。双脚屈膝打开至骨盆宽度。膝盖朝前。吸气时用双手将整个人向上推。双脚脚板和膝盖呈现平行线。放松头部和颈部。记得屁股和腹部要收紧。最後慢慢坐回瑜珈垫。双脚放平。休息。

热门文章推荐《肉屁股适合什么泳衣,不同身形泳衣怎么挑》

夏天已经到了!先不说减肥这件事。因为根本来不及。想穿上漂亮的泳衣。好好度个假。其实根据身型挑泳衣。也可以穿出好身材。别看泳衣布料少得可怜。挑对款式。同样也能隐恶扬善。看起来健康阳光又迷人。下面5号网小......

PS:如果您对本篇文章感兴趣,可在本站搜索标题来进行深度了解和阅读

分享到 :
相关推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注