7大丰胸瘦臂的运动,练出事业线

7大丰胸瘦臂的运动,练出事业线

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很多女生都希望胸部更丰满。身材更漂亮。想丰胸。除了可以从饮食着手。也可以做健胸运动!健胸运动对小胸或大胸女生都很有帮肋。可以锻炼胸肌。提升胸围。亦可以防止胸部下垂。做这套运动时会促进血液循环。令胸部更坚挺和健康。各位女生不妨妨试看!

7大丰胸瘦臂的运动

1.前抬臂

手提着哑铃。伸直。手掌向着身体。向上抬起。

2.夹书卧推

如果平时会到健身房。可以用杠铃。如果在家里做。可以用一本厚书代替。躺下。用手掌夹住书。慢慢地向上推。

3.卧推哑铃

手举哑铃。向上推。推上去时呼气。下来时吸气。手要抓紧哑铃。小心不要掉下来。

4.仰卧张臀

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手肘微弯。手臂向左右两边张开。然后慢慢地合上。

5.三头肌卧推

向上举起哑铃。下来后。后臂放在腰两侧。这个动作可以刺激下胸肌和三头肌。

6.卧举哑铃

举起双手。慢慢下来。放在头部上方。

7.下倾掌上压

把膝盖放在沙发。椅子或床上。手慢慢弯曲。身体向下。这个动作针对上胸肌。大家可以在地上放枕头或被子。

休息一会。然后从头开始。把所有动作再做一次。可以观看影片。跟住一齐做!

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