上班族肩颈酸痛怎么按摩,肩颈酸痛5步骤图解

肩膀酸。脖子僵。背部痛！被科技绑架的低头族们。久坐又用脑过度的上班族们。肩颈不舒服是每天面对的必要功课。肩颈按摩。就是要别人帮忙按才会舒服呀！下面5号网小编带大家来看一下上班族肩颈酸痛怎么按摩。

上班族肩颈酸痛怎么按摩

大椎骨：摸摸自己的颈部。有一块最突出的骨头。大椎骨的位置在这里。肩胛骨：最简单精确找到的方法。将左手放在右肩上。会发现上背部有一块骨头突出来。骨头旁边称之为骨缝。酸痛累积之处！产品建议：使用按摩油或乳液。能让手滑动为基本的使用量。滑不动了。要适时的增加产品喔。

Step1．哈罗。按摩开始：双手上产品後。稍微搓揉加热。双手的四指指腹以安抚滑动的方式。稍微下压施力。由颈部滑至双肩。再由双肩滑回颈部。来回约3~5次。此步骤的目的在於让肌肤有滋润度秀秀肩颈。也有要准备开始罗向对方身体打招呼的涵义。

Step2．放松小菱形肌：找到大椎骨後。从旁边为起点。双手拇指指腹以下压後。稍微往後推的力道。推到肩胛骨旁的骨缝（不要碰到骨头）。依酸痛状态。可重复多次。用脑的上班族们。常常会因为肩颈太酸痛。酸到某一天头就痛起来！关键是风池穴太紧绷！

Step3．掰掰偏头痛：找到颈椎两侧的凹陷处。从大椎骨旁为起点。用右手双指沿着凹陷处往上顶到风池穴後。左手辅助以手腕顶住对方额头。开始加深风池穴的揉按力道。补充：若感觉不到凹陷处。还能这么找：以完骨(耳垂後方突出的骨头)。脊椎为界线。靠完骨约1/3处即是让人有感的按摩处喔！背痛的祸首。在于大菱形肌超级紧。将肌肉完全纠结在一起。

Step4．放松大菱形肌：从大椎骨旁的肌肉为起点。双手指腹以下压往旁推滑的力道。由脊椎旁往下滑到肩胛骨旁的骨缝。按摩完箭头处的肌肉范围。可重复多次。补充：如果怕肩胛骨不好找。可以请对方将手放在肩膀上。让肩胛骨突出。就能更清楚了解位置罗。肩膀像铁板一样硬。有一点一定要揉按！

Step5．舒适的肘击：颈根部和肩峰(有一块突出的骨头)的连线的中间点为肩井穴。是肩膀最僵硬之处。能使用手肘的力量（请参考右上角图）。将手肘靠在该点上。运用身体的力量。施以往下压的力道（手肘不要滑开）。停留约10秒後放开。再往下压。重复数次。当然。全身的按摩是最能全面地放松。推荐隐舍温感舒眠护理120分。

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肩颈酸痛的原因

一。肩颈结构：颈椎有七节。神经连接头面部。颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方；颈部有两条大动脉；肩颈就像人体的十字路口。是气血供应头部的主要通道。

二。肩颈堵塞会引起：1.影响面部的循环。排毒。呼吸和吸收。2面部晦暗。没有光泽。肤色不均。皮肤松弛与实际年龄不符。3有倦容。抵抗力差。易过敏。易留色素印。长斑。

三。头部供血不足。1头痛。头晕。偏头痛2记忆力减退。健忘3睡眠质量差(多梦。易醒。难以入睡)

四。肩颈阻塞。手按上去后就会有痛。酸涨的现象(肌肉硬是劳损。骨头痛是增生)肩胛骨缝痛。经常四肢发麻。手脚冰凉做事韧性差。易在短时间出现疲劳现象。

五。激素分泌失调。脑下垂体生长动情激素。内分泌失调。心理神经敏感。易怒。不自信。多疑。颈椎变形。会造成腰椎变形。腰椎变形会压迫坐骨神经。坐骨神经会压迫附盆腔。同时引发内分泌失调：腰酸背痛。腿脚无力。易疲劳。内分泌失调。月经不调。痛经。易肥胖。妇科感染。性生活失调。宫颈糜烂。子宫肌瘤等等。

六。从中医的角度讲。人体分为三焦。分别主：气循环。血循环。水循环。首当其冲的就是气循环。因为气不行则血不畅。血不畅则水不流。水不流则毒不排。结合植物中提取的医疗用的等级药油和精油。从而活血化瘀。祛风散寒。打通管道。净化血液。排除毒素。起到缓解肩颈肌肉疲劳。僵硬。疼痛。帮助解决气血不畅的问题。

肩颈酸痛的后果

1。上臂。前臂疼痛。手指有麻木过敏。异样感。手指活动不灵。仰头。咳嗽。喷嚏可加重疼痛。肩胛。上臂。前胸区有疼痛感。2。头晕。偏头痛。枕部疼痛。眼睑下垂。食物模糊。瞳孔散大或缩小甚至失明。燕窝肿痛。心跳加快。心动徐缓。心前区疼痛。肢体发冷。肢体。头颈。面部。发麻疼痛。3。椎间隙狭窄。颈椎不稳或颈椎关节骨质增生。手压迫或刺激。动脉血流暂时受阻。因为痉挛而阻塞或梗塞。4。早期为单侧或双侧下肢麻木。以后发展为肌力虚弱。行走困难。大小便功能障碍。或各种类型瘫痪。5。失眠健忘等。

肩颈痛怎么治疗最好

1.盐布袋子很管用。缝一个长条口袋。把大盐粒装进去。密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面。以感觉温热为宜。可以缓解颈部不适。

2.多放风筝多游泳。低头或前倾太久。都会造成颈部疼痛。放风筝。游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。

3.站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背。往前伸脖子。这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。

4.只有平躺。才能彻底休息。贾主任指出。脖子想要彻底休息只能平躺。习惯仰卧的人。睡前可把枕头中间压扁。颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时。枕头高度和一个半拳头的高度一致。以10-15厘米为宜。因此。肩颈综合症是对无论肩痛还是颈痛的一个统称。无论是肩关节损伤。亦或是颈椎损伤。都会对对方造成影响。加重病情的变化。所以生活中人们一旦发生颈肩不适的症状。尽快前往相关专科医院(脊柱)神经外科就医才是关键。

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