鼻塞练什么瑜伽好,1分钟通鼻瑜伽

受鼻敏感困扰的朋友。时常会突然鼻子痕痒。打喷嚏。严重的时候还会鼻塞发炎。日本专家石井正则在日本节目《世界一受けたい授业》分享了一分钟通鼻筋膜运动!

通鼻瑜伽动作教学

1. 先两脚开立。将双手放到背后。无名指。中指以及小指交叉

2. 尽量打开两只手。

3. 并向后反转。深呼吸

4. 维持姿势时。记得要挺胸。并伸直手臂。

5. 接下来。向上半身微微向前倾。然后呼气。同时尽可能向后上方提起手臂。保持这个状态20秒。

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放松。回复到正常姿势。

通鼻瑜伽原理

由小指。手臂到胸部伸展。令整个筋膜也得以拉展。由此来刺激交感神经。

令血管因此收缩(右图为血管收缩后效果)。

鼻黏膜肿胀也会因而减少。使鼻子变得畅通!

以上动作建议做20秒。一共做3组。

当鼻塞得很严重时。可每3小时做一次。

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