导读:
运动后到底该吃什么。才不会白白浪费了刚刚的努力?这问题始终困扰着想要靠着运动维持身材的人。营养师杨承桦针对时下最夯的6大热门运动。推荐5种收餐操。不但在超商就能买到。热量不高还能有饱足感。也不用担心把消耗掉的热量又吃回来了! 运动后肚子饿吃......
运动后到底该吃什么。才不会白白浪费了刚刚的努力?这问题始终困扰着想要靠着运动维持身材的人。营养师杨承桦针对时下最夯的6大热门运动。推荐5种收餐操。不但在超商就能买到。热量不高还能有饱足感。也不用担心把消耗掉的热量又吃回来了!
运动后肚子饿吃什么
瑜珈族的操餐:
1.一杯无糖高纤豆浆
2.含色胺酸。帮助大脑合成血清素。让心情愉悦舒缓压力的香蕉一根
3.营养元素多元。营养密度高的奇异果一颗
慢跑族/单车族的收操餐:
1.一杯低糖高纤豆浆
2.香蕉。凉面。谷物棒等糖类。蛋白质与糖类的组合。能补充能量消耗。促进肌肉修复
3..含Omega3可抑制前列腺素。减轻发炎症状的鲭鱼。鲑鱼
热门文章推荐《做平板支撑减肥吗,瘦小腹紧手臂》
上班族长时间坐在电脑前缺乏运动。唯一运动时间应该就从家里走到公车站、捷运站再走到办公室。很少有真正运动的机会。除此之外不均衡的饮食、重口味的外食都让肚子上的赘肉越积越多。皮带孔越扣越后面。裤子都穿松紧......
PS:如果您对本篇文章感兴趣,可在本站搜索标题来进行深度了解和阅读
游泳族的收操餐:
1.一杯低糖高纤豆浆
2.含糖类/淀粉质能提供运动能量的吐司。饭团
3.含类黄酮。能抗氧化。降低心血管疾病风险的黑巧克力与红/紫色蔬果
爬山族的收操餐:
1.一杯无糖高纤豆浆
2.含低GI淀粉。能持续提供运动能量维持血糖的香蕉。燕麦谷片
健身族的收操餐:
1.一杯低糖高纤豆浆
2 .帮助增肌的水煮蛋。鸡肉沙拉等低卡优质蛋白质
3.含纤维与非精致淀粉。能提供低热量饱足感的地瓜
热门文章推荐《平板支撑有什么好处,平板支撑的好处》
平板支撑是很多人都非常喜欢做的一项运动。尤其是年轻人。平板支撑是很消耗体力的。健身效果好。需要良好的身体素质才能坚持下来。那么平板支撑有什么好处?平板支撑的好处。......
PS:如果您对本篇文章感兴趣,可在本站搜索标题来进行深度了解和阅读
本文地址:http://www.ajshuma.com/jkxcs/5438.html,转载请说明来源于:大麦生活网
特别声明:本网站的部分内容来自网络,如果本网所选内容的文章作者及编辑认为其作品不宜公开自由传播,或不应无偿使用,请及时联系我们进行处理,我们会迅速采取适当措施,避免给双方造成不必要的损失。