感冒能练瑜伽吗,练瑜伽排毒的方法

感冒能练瑜伽吗,练瑜伽排毒的方法

瑜伽是我们平时生活中很流行的一种健身运动。尤其是女性朋友很多都经常练瑜伽。练瑜伽可以帮助血液顺畅循环。深受人们的欢迎。那么感冒能练瑜伽吗。练瑜伽排毒的方法。

感冒能练瑜伽吗

感冒初期可以练瑜伽

在感冒最初。身体感到畏寒(经常打喷嚏或咳嗽时)。练练瑜伽。使背部肌肉甚至。在自主神经集结的脐下丹田用力。就会使血液循环有所好转。身体得到温暖。促使感冒好转。

感冒严重期间不适宜练习瑜伽

1.运动的时候搭理出汗。体内会排出大量毒素。表面看可以缓解感冒症状。但是由于运动后24小时内。会出现免疫抑制的情况。这段时间里免疫细胞正在进行休息调养。就会给予细菌病毒可乘之机。容易导致感冒加重。甚至诱发病毒性心肌炎。风湿等症状。

2.运动后机体代谢相对旺盛。体内的糖类。脂肪。蛋白质大量消耗。身体抵抗力削弱。容易加重感冒症状。

3.练习瑜伽的时候要注意保持呼吸均匀。如果感冒鼻塞严重的情况下练瑜伽。不但影响呼吸。还会影响练习效果。而且容易加重病情。消耗体力。

练瑜伽排毒的方法

呼吸系统排毒瑜伽

空气中灰尘。有害气体等等毒性物质都是通过呼吸系统侵入到身体的肺部。支气管等。导致大量的毒素损害呼吸系统。通过练习瑜伽能够帮助加强呼吸系统的新陈代谢。加速排毒。

桥式

动作:

1.仰卧。屈膝。脚掌贴地。放在身体两侧。紧贴地面。将脚跟尽量靠近臀部;

2.吸气时。臀部和胸部尽量向上推。腰臀部挺得越高越好;

3.保持30秒钟后放松身体。还原动作。

功效:能够帮助提臀。紧实大腿内部肌肉的同时加强对腹部。胸腔的刺激按摩。帮助肺部排毒。

淋巴系统排毒瑜伽

淋巴系统遍布人的全身。通过对淋巴系统进行刺激是比较有效的排毒方法。

前屈伸展

动作:

1.坐姿。脊柱自然伸展。两腿并拢向前伸直。两手自然放在身体的两侧或者在大腿上;

2.吸气。双手相扣翻转掌心向上。将两臂高举过头部。紧贴着双耳感觉脊柱向上延展;

3.呼气是由腹部开始向前向下弯曲身体贴近大腿。双手扣住双脚。保持顺畅呼吸;

4.吸气。由后背开始带起整个上身。呼气回到起始坐姿。

功效:能够对淋巴系统进行刺激。加快淋巴的循环与排泄。恢复体内液体的正常循环。促进排毒。

消化系统排毒瑜伽

人体每天营养的100%需要依靠肠道来吸收。而毒素同样有90%左右依靠肠道在吸收。练习洗面的瑜伽能够帮助加快肠胃蠕动。排毒养颜让消化系统更加健康。

仰卧抱腿

动作:

热门文章推荐《三十岁练瑜伽可以吗,练瑜伽没有年龄限制》

在我们平时的日常生活中有很多人都非常喜欢练瑜伽。练瑜伽能够锻炼自己的柔韧性。有利于身体健康。还能减肥瘦身。深受各位女性朋友的喜爱。那么三十岁练瑜伽可以吗?练瑜伽没有年龄限制。......

PS:如果您对本篇文章感兴趣,可在本站搜索标题来进行深度了解和阅读

1.仰卧吸气时将右腿弯曲并用双臂抱住。然后再将腿慢慢拉拢到胸前。上身抬起。肩胛骨离开地面。正常呼吸;

2.保持10秒钟后。将上身慢慢放下。然后再放下右腿;

3.换一条腿重复动作练习。交替做10次。

功效:能够帮助增强肠道技能。促进体内循环畅通。美化腰部。腿部线条的同时帮助消化系统毒素的排出。

肝脏系统排毒瑜伽

肝脏是人体最大的解毒器官。肠道吸收的有毒物质会经过肝脏解毒后经胆汁或者是尿液-排出体外。但是这并不是百分百的解毒。仍然会有少量的毒素残留在体内。加强肝脏系统的功能。能够帮助促进排毒。减少毒素堆积。

跪立侧弯

动作:

1.两膝跪在地板上。左膝贴在地板上。把右腿伸向侧面;

2.吸气。两手侧平举。与肩膀同宽。手心向下;

3.呼气。上半身先向右倾斜。右手轻搭在右膝盖上。左手贴左耳向右伸展。保持10秒钟;

4.吸气还原跪姿。重复进行另一侧动作。

功效:能够帮助促进血液循环。减轻肝脏系统的压力。改善肝脏系统长时间的压力紧张状态。促进排毒。

体内淤血排毒瑜伽

体内过多淤血堆积会使身体表现出手脚冰凉。身体疼痛等不适。长期淤血堆积会时身体器官功能低下。通过练习瑜伽能够帮助改善身体的血液循环。促进体内淤血排出。

擎天式

动作:

1.站姿。两腿略分开。两手十指交叉。翻转掌心向上。目视双手;

2.吸气时两脚跟提起。脚尖点地。感觉自己在向上生长。屏住呼吸保持几秒;

3.呼气时从腰部开始向前屈体。直到背部。手臂。肩膀平行;

4.吸气时伸展上身再次重复以上的动作。

功效:能够帮助锻炼腹直肌。按摩腹部内脏器。改善整个身体的血液循环。活络气血。帮助清除体内的淤血毒素。

感冒时怎么练瑜伽

伸直两腿式

练习者取坐位。两臂伸直。用食指抓住拇指。吸气。挺胸抬头。脊柱前弓。呼气。上体前屈。尽量使胸部。腹腔靠近腿部。手肘尽量触地。坚持5到10秒。吸气。回位放松。这个动作可以增加血液循环。有效防止风寒感冒。

腹式呼吸法

练习者保持平躺姿势。闭上眼睛。一手放在下腹部。一手放于上腹。放松全身肌肉。轻轻用鼻子吸气。感觉气体经过鼻子。喉咙。胸腔。慢慢填满腹部。直到腹部完全隆起。再缓缓吐气。直到腹部气体完全吐光。腹部自然下陷。再继续呼气。循环进行。这样可以有效缓解感冒症状。

练瑜伽能排毒吗

练瑜伽有很好的排毒功效。

瑜伽是一种很有系统的运动。可以将压力施加在身体各个器官与肌肉上。调节肝。肺。脾。肾。肠胃。心脏。正确的瑜伽姿势可以运动到体内深层部位。帮助血液顺畅循环。并且滋养每个器官。让肌肉与韧带组织变得柔韧。

热门文章推荐《什么瑜伽体式可以排毒,排毒的瑜伽体式》

瑜伽师大家应该都很熟悉的一种健身运动。在我们平时的日常生活中经常可以见到很多女性朋友会练瑜伽。瑜伽可以舒缓身心。还可以排出体内毒素。那么什么瑜伽体式可以排毒?排毒的瑜伽体式。......

PS:如果您对本篇文章感兴趣,可在本站搜索标题来进行深度了解和阅读

分享到 :
相关推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注