导读：
瑜伽是我们平时日常生活中很常见的一项健身方式。瑜伽的美体健身效果好。可以起到很好的健身效果。很多女性朋友都会经常练瑜伽。那么哪些不可以练瑜伽。瑜伽不适合所有人。 哪些人不可以练瑜伽 1。腰椎间盘突出的人慎学瑜伽 腰椎间盘突出的人群不主张做前......
瑜伽是我们平时日常生活中很常见的一项健身方式。瑜伽的美体健身效果好。可以起到很好的健身效果。很多女性朋友都会经常练瑜伽。那么哪些不可以练瑜伽。瑜伽不适合所有人。
哪些人不可以练瑜伽
1。腰椎间盘突出的人慎学瑜伽
腰椎间盘突出的人群不主张做前后弯腰动作。但瑜伽中有很多需要弯腰。这些动作会加重腰椎间盘突出。
2。心脏病患者不宜做负荷动作
有心脏病的人群不适合做重负荷的动作。虽然瑜伽的动作缓慢温和。但考虑到瑜伽还需要做憋气等呼吸的配合。这可能导致疾病异常。
3。高血压。糖尿病患者不宜做体位变化过大动作
早期高血压。糖尿病患者可以做瑜伽动作。但是比较严重的在做瑜伽时体位变化。有可能充血引发并发症。比如高血压患者不能做头部低于心脏体位的瑜伽动作。
4。风湿患者不宜做瑜伽动作
风湿。类风湿性关节炎等人群。如果没有治疗好就去拉筋。不仅容易发炎。更可能撕裂。
5。骨质疏松症的患者不宜
特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降。脆性增加。在练习瑜伽时。稍不注意就有可能引起压缩性骨折。或者椎体破裂。
6。中老年人慎练瑜伽
步入中年之后。韧带。关节退化。肌肉比较僵硬。对于没有强有力的肌肉保护和支持。强行练习难度大的瑜伽动作。这对本来就很脆弱的颈椎。脊椎无疑是一个巨大“挑战”。极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽。身体的柔韧度好。
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做完瑜伽后可以跑步吗
一般情况是先跑完步再做瑜伽才是正确的;瑜伽后是最好休息放松为主。瑜伽前可以跑步或做其他运动。因为当你剧烈运动以后。练习瑜伽可以放松舒缓运动过后肌肉的紧张。同时也可以牵拉肌肉。预防成堆肌肉的产生。
瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习。也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己。能驾御肉身感官。以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意。能够驾御心意。即代表能够驾御感官;通过把感官。身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益。也能强化神经系统。内分泌腺体和主要器官的功能。通过激发人体潜在能量来促进身体健康。 人体的神经系统。内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张。以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力。令思想清晰。
瑜伽后多久可以跑步
如果想要强化运动效果。做完瑜伽还去跑步的话。建议选择至少在做瑜伽后的1小时再去。
因为这时身体基本完成了自我调理。也从瑜伽练习的状态中恢复过来。此时去跑步是没关系的。注意。这个1小时乃最低间隔时间。最好间隔时间再长一些。待身体从瑜伽状态中恢复的更好再去跑步。
练瑜伽容易伤到哪里
瑜伽是一项健康的健身运动。适当练习能够强健身体。但是如果姿势不正确。或者过度练习。挑战高难度动作。往往容易造成运动伤害。
练瑜伽易扭伤关节
人体的每一个关节都有自己的活动范围。长期超过这一范围的高强度活动。往往会给关节带来近期或远期的损害。
人体的脊柱结构也有一定的活动范围。不适当的过度弯曲和牵拉。会造成脊椎损伤。严重的甚至会造成脊椎骨折。滑脱。椎间盘突出。伤及脊髓和神经。比如瑜伽有很多弯腰动作。这些动作会加重腰椎间盘突出。
练瑜伽易导致韧带拉伤
练瑜伽时很多人单纯的追求挑战高难度动作。没有考虑自身的柔韧性和身体力量素质。做动作时身体失控。很容易导致肌肉韧带拉伤。甚至完全撕裂。
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