蛙泳怎么换气不累,为什么蛙泳不能游很长时间

导读：

蛙泳在众多的泳姿中算比较累的一种。它需要掌握良好的换气和蹬腿技术。才能在游的时候更加的游刃有余。下面就一起来学习下蛙泳怎么换气会比较轻松吧。 蛙泳怎么换气不累 1.动作频率不要太快。要一次一次做标准。换气要用口呼吸。呼吸时要快。如果不记时间......

蛙泳在众多的泳姿中算比较累的一种。它需要掌握良好的换气和蹬腿技术。才能在游的时候更加的游刃有余。下面就一起来学习下蛙泳怎么换气会比较轻松吧。

蛙泳怎么换气不累

1.动作频率不要太快。要一次一次做标准。换气要用口呼吸。呼吸时要快。如果不记时间。游蛙泳时可以适当放慢速度。当身体和手伸直时。可以借助蹬腿的力向前滑一小段距离。

2.一般感觉累和换不过气。就是在水中觉得身体要下沉。使劲划水。频率快了反而导致动作不协调。所以首先动作要一下一下做好。动作标准了后。人自然不会下沉。换气就不会觉得困难了。

为什么蛙泳不能游很长时间

1.呼吸不正确。入水的时候没有完全把气吐完。废气占用空间。导致出水的时候。吸的氧气不足。用嘴吸气。并不是鼓起腮帮储存气体。也不是用吞咽动作把气吞进肚子里。而是张开嘴巴。自然吸气。跟跑长跑的时候张嘴吸气是一样的。

2.身体出水时间不够长。太过急促。吸不到足够的氧气。也就是说。头。肩部都要出水。如果入水的时候。吸的气比较多。再下一次换气前没办法完全把肺部的气体排除。那么嘴巴也可以帮忙排气。

3.不要怕把气吐完。吸进的气尽量通过两个鼻腔呼出去(嘴巴呼气只是辅助。能不用尽量不用)。需要比较长的时间。这段时间足够你的蛙泳滑行了。而且在蛙泳滑行停止之前。你的气还没呼完。

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蛙泳换气技巧

游泳在水里的换气(憋气)技巧：在水里是呼气。以鼻为主口为辅。呼气(吐水)要慢而轻;在水面上是吸气。以口为主鼻为辅。吸气要快而深。

蛙泳怎么游轻松

1。降低呼吸速率

慢慢呼吸。吸气量40%-50%即可。吸气90%很容易累。前提。在水面上停顿足够长的时间。可以慢慢吸气。如果露出水面一小会。时间短。为了呼吸。必然大口快速吸气。很容易累。

2。降低动作频率

适当降低一下动作频率。划手夹臂抱水的动作慢一点。动作很快。一个仅接着一个的话。无论怎么游都很累。

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