导读：
跑步是我们平时生活中很受大家喜爱的一项健身运动。跑步对我们的身体健康有很多好处。还有助于燃烧脂肪。跑步要注意的事项也很多。那么跑步前洗脸还是跑步后。跑步前的准备工作。 跑步前洗脸还是跑步后 跑步前和跑步后都可以洗脸。而且都有各自的好处。不能......
跑步是我们平时生活中很受大家喜爱的一项健身运动。跑步对我们的身体健康有很多好处。还有助于燃烧脂肪。跑步要注意的事项也很多。那么跑步前洗脸还是跑步后。跑步前的准备工作。
跑步前洗脸还是跑步后
跑步前和跑步后都可以洗脸。而且都有各自的好处。不能一概而论的说在跑步前洗脸好还是跑步后洗脸更好。
因为跑步前洗脸和跑步后洗脸都是有各自的好处。如果可以建议跑前跑后都洗一次。也可以根据自己的习惯和喜好来选择。
1。跑步前洗脸对皮肤好
洗完脸。带着干净的肌肤去跑步。这样在跑步之后。流出的汗液也不至于太脏。去健身房跑步不要化妆。因为浓妆不仅看起来与健身房的运动的环境不相宜。流汗后脱妆也会变成一个大花脸。很不雅观。更重要的是化妆品经过汗液的刺激或阳光的照射。会刺激肌肤引起不良反应。如果跑步后运动继续几小时。你又无法洗脸。那面部污垢而导致皮肤过敏和对皮肤的伤害就会严重得多。
2。跑步前洗脸避免毛孔堵塞
跑步的时候。身体会升温。而皮肤为了降温会打开毛孔以便于排汗。如果跑步前不清洗干净脸的话。之前脸上沾染的灰尘。细菌等可能会阻塞毛孔。女性的话还可能会使得化妆品的一些物质进入到毛孔中。长期可能会对皮肤不利。出现肌肤问题。所以在跑步前洗脸最好是能洗脸。清洁脸部肌肤。
3。跑步后洗脸清除污垢
跑步过程中会大量出汗和出油。而且比较疲累。在跑步后洗脸是能清除污垢。避免跑步过程中沾到灰尘。细菌等停留在肌肤甚至进入毛孔中。起到保护肌肤的作用。还能起到提神。缓解疲劳的作用。
4。跑步后洗脸保护肌肤
当跑步或做完其它运动后。如果不能立即洗澡的话。拿湿巾擦拭一下身体是不错的选择。可以擦拭掉化妆品以及污垢等。这是跑步出汗之后必须要做的事情。但是。跑步后脸部清洁不能仅以湿巾擦拭而结束。必须用水进行清洗。才能有效的保护好脸部皮肤。
跑步前的准备工作
耸肩：肩放松下垂。然后尽可能上耸。停留一下。还原后重复。
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抬肘摆臂：两臂一前一后成预备起跑姿势。后摆臂肘关节尽量抬高。然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
弓步压腿：两腿前后开立。与肩同宽。身体中心缓慢下压至肌肉紧张。然后放松还原。躯干始终保持直立。
体前屈伸：自然站立。两脚开立。与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖。保持一会儿。然后复原。
以上动作也可以在运动后进行。令紧绷的肌肉得到适当的拉伸和放松。
正确的跑步姿势
向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形。具体的是：
1。身体向前。身体正直(不可前倾后倒)。
2。脚尖自然落地。每一个动作都放松。
3。手臂放低并向前摆动。手臂与肩膀向后扩以展开胸部使呼吸顺畅。
4。臀部收在身体正下方(跑步时感觉臀部在身体下方滚动)。
5。头部向前。并保持在肩膀正上方。不左右偏。
跑步后多久洗脸好
由于跑步过程中。人体是处于代谢旺盛。产热增加。皮肤血管扩张的状况。不能在结束跑步后立即洗脸。可以先用湿巾擦拭一下。休息半小时到1小时后。再用温水洗脸。
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