打坐有哪些姿势,打坐腰疼怎么办

打坐有哪些姿势,打坐腰疼怎么办

打坐是个比较好的姿势。可以让人呈现出放空的状态。很多人都喜欢练。那么打坐有哪些姿势呢。打坐腰疼怎么办呢。下面一起来看看吧。

打坐有哪些姿势 

双足跏趺(俗名双盘)。将双腿分别盘在另一条腿上。做不到双盘的可以先进行单盘。如金刚坐(右脚放在左腿上)。或如意坐(左脚放右腿上)。这两种姿势时右手掌仰放左手掌上。两大拇指相扣。腰背挺直。肩部要保持平稳。不要塌肩。后脑略向后收。下颚收压左右两大动脉。使舌轻接于上龈唾腺中心点。 如果单盘也不适应的话。还可以选择散盘。即自然膝坐。左脚趾端抵于右腿腘窝处。右足置于左小腿外面。反之亦可。两手十指交叉。置于小腹前。或两手自然放在腿上。 

打坐腰疼怎么办

刚开始打坐。由于身体不适应。会出现腰疼的情况确实是比较正常。等身体适应之后就不会出现腰疼的现象了。但是如果每次打坐都出现腰疼。长期的堆积下来。会造成腰肌肌肉痉挛。腰肌劳损等腰部疾病。所以出现腰疼还是需要重视一下的。只是轻微的疼痛。可以采取措施缓解。实在太过严重的。要尽快去医院检查一下。 

打坐可以代替睡觉吗

打坐可以代替部分睡觉。睡觉不能完全被打坐所替代。有的人一天是需要睡8。9个小时甚至更多。但是一般人只需要睡5-6个小时就可以满足身体的需求了。所以该睡觉的时候还是要选择睡觉。但是在满足身体基础需求之后。可以用打坐来休息调养身体。 因为睡觉也是属于脑部神经活动的一部分。而在打坐中。随着专注的练习。大脑枕叶活动虽然会减弱。但脑前区域的额叶活动却增强了。额叶与人类的智力活动相关联。所以在静坐中人们经常会迸发出灵感。产生新的思路。回忆起遗忘的事情。长久的打坐会使头脑变得更加清晰。敏锐。这就是说打坐可以代替一部分睡觉的原因。

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打坐为什么不能代替睡觉

1。打坐不能完全达到睡眠效果 

睡觉是人类活动中的惯性行为。而且睡眠是为脑服务的。本质上是脑神经活动的一部分。只有真正的深睡眠才能让脑神经细胞得到彻底的恢复。这是打坐所不能达到的效果。而打坐时并不能保证一定会心无杂念。效果自然会打折扣。所以不能用打坐完全的代替睡觉。 

2。打坐会形成昏沉状态 

再加上如果用打坐来代替睡觉。那么就会形成一个惯性。一打坐就陷入昏沉状态。使大脑的一定时间后容易使打坐的效果减弱。打坐的效果减弱了也就无法达到休息的效果了。自然不能跟睡觉相比。 

3。打坐身体容易产生不适 

打坐如果用来代替睡觉。那么就有可能出现打坐睡着的情况。而打坐睡着的话。姿势必然是低头含胸的。这样的姿势保持一段时间。不仅对脊柱有伤害。还没有休息的作用。 

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