柯基臀什么意思,形容身材好

柯基臀什么意思,形容身材好

柯基臀是指臀部像柯基的屁股一样又圆又翘。是一种对女性身材的夸赞。现在仅仅拥有马甲线已经不够了。还要把柯基臀也一起练起来呀。

柯基臀什么意思

作为网络语的该词。顾名思义就是像柯基的屁股一样。圆润紧致又上翘。有种戴上尾巴就能变成柯基狗狗的即视感。就是我们俗称的翘臀。也被称之为蜜桃臀。继“马甲线”。“双膝过肩”。“反手摸肚脐”。“锁骨放硬币”。“酒窝放笔”。“A4腰”等一系列晒身材的潮流之后。网络上又兴起一股奇怪的新热潮。那就是检验翘臀唯一标准的“柯基臀”。

柯基臀怎么火的

柯基臀最早是网友对女星李菲儿好身材的赞美。一组柯基与女星李菲儿的对比照。完美展现了长腿细腰翘臀的曲线。使得“柯基臀”一词就此走红网络。“柯基臀”。顾名思义。就是臀部像柯基的屁股一样。圆润紧致。比“蜜桃臀”还要翘。是美臀界的No.1!

柯基臀怎么练

1.基本的蹲坐。下蹲是下肢运动的基本方式。这个动作非常适合提臀。双脚分开保持身体的重量。然后蹲下。就好像你坐在椅子上一样。然后站立起来。每次做3套。每套10个。为了获得最佳效果。请每周坚持5天练习。4-5周的练习就能看到效果

2.芭蕾式下蹲。这下蹲借用芭蕾舞的第二部分。可以紧固你的臀部和腿筋。做一个下蹲。当你站起来的时候。把双手向前伸直。抬起一只腿。将所有体重转移到另一只腿上。以便平衡。然后放下你的腿并回到下蹲。每边重复15次。

3.抬腿提升。抬高右腿达到可以保持臀部平直的最高点。稍稍向上倾斜右腿并将其降低。重复30次并切换双腿。向前倾斜时使用椅子或桌子作为支撑。

4.弓步练习。弓步会调节你腿部的正面和背面。以及你的臀部。第1步腿向前0.6到0.9米。并一次弯曲两膝。将膝盖向地面放低。同时保持前膝盖直接位于脚踝以上。暂停2秒或做2个小脉冲。然后恢复到站立状态。重复此练习30秒。休息并用相反的腿重复练习。

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柯基臀健身动作

1利用哑铃负重完成原地跨步

每一组完成12 - 8次或者12 - 10次。单膝下蹲到底后尽量停顿1-2秒再向上。

2利用身体自重完成跳蹲

每组持续50 - 60秒。不要将动作做硬。尽量让身体有弹性。有弹性的起跳下蹲可以避免膝盖磨损。

3利用哑铃负重做直腿硬拉

每一组完成12 - 8次或者12 - 10次。腰背部一定要挺直。

4利用哑铃负重做臀推

每一组完成12 - 8次或者12 - 10次。要将发力为放在臀部和大腿。极限处要进行1-2秒的停顿收缩。

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