导读：
瑜伽和健身的区别其实还挺大的。多数健身需要器材。而且健身也要一个比较好的场地。瑜伽就是在哪都可可以做的。 瑜伽和健身的区别 虽然健身可以更好的锻炼自己。但每个环节都必须找到相应的器材。瑜伽就不一样了。瑜伽是一个综合的体验运动整体来说可以放松......
瑜伽和健身的区别其实还挺大的。多数健身需要器材。而且健身也要一个比较好的场地。瑜伽就是在哪都可可以做的。
瑜伽和健身的区别
虽然健身可以更好的锻炼自己。但每个环节都必须找到相应的器材。瑜伽就不一样了。瑜伽是一个综合的体验运动整体来说可以放松身体的每个部位。而且瑜伽和健身相比场地没有更高的要求。瑜伽无论在什么地方都可以做。只需要一张瑜伽垫就可以。而健身就比较麻烦了。需要到健身房然后请专业的教导师。来帮助你。不然用错健身器材可能会导致身体疲劳。反而对身体没有利。
做瑜伽的好处
瑜伽能消除烦恼——减压养心。释放身心。全身舒畅。心绪平静。冷静思考。达到修心养性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液循环。修复受损组织。使身体组织得到充分的营养;
瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法。锻炼法;
瑜伽能让你跳出心灵的限制。从而更好地回归角色。并坦然迎接生活中的一切挑战。
空中瑜伽不适合什么人
1。骨质疏松症者
有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体来支撑身体的重量。如果患有骨质疏松症。很可能因为核心肌群的力量没有训练好。以致手肘支撑的时候。不小心发生骨折。
2。脊椎滑脱症者
练习“拜日式”时。练习者必须将腰部往下弯曲。此时有脊椎滑脱症者。可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者。也可能因为弯腰的动作不慎。而引发下肢神经压迫更加严重。
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3。癫痫。大脑皮质受损
瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部。而如果有癫痫或是大脑皮质受损者。前弯后仰按摩颈部的伸展。就可能诱发癫痫发作。
4。情绪波动不宜
瑜伽属于身心灵都要配合的运动。如果生气。焦虑。紧张的情况下。肌肉群紧绷。最好不要练习瑜伽。以免受伤。只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽。才能更加健康安全。
5。眼压过高者
不建议练习头下脚上的倒立动作。瑜伽教练表示。前弯或倒立。都会增加眼压。因此原本就有眼压过高的人。也不适合练习瑜伽。
瑜伽垫清洗方法
瑜伽垫清洗方法。你掌握了吗?或许很多人根本从来都没清洗过垫子。每次使用完只是放在一边。其实。这种做法是不妥当的。应做好定期清洗垫子的工作。那瑜伽垫怎么洗呢?
1。准备一盘清水。加入少量的洗涤液。充分搅拌均匀。把毛巾放进去。沾湿拧干;
2。反复擦拭瑜伽垫垫。擦拭顺序可以自上而下。也可以按纹理。但需要注意的是。看到有污垢的地方。要反复擦拭;
3。擦拭干净后。换一盆清水。冲洗擦拭一遍。以彻底清除污渍。这样就完成了瑜伽垫的清洁工作;
4。清洁完。需把它放在干净有阳光的地方晾晒干。如果天气比较好。也可以放在阴凉处。
5。等瑜伽垫晾干。卷起用包装袋装起来。存放好。以备下次使用。通常一个月清洗一次或者根据使用频率定期清洗即可。
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