导读：
爬山喝水是比较重要的事情。很多人不知道爬山的时候喝什么水会比较好。其实爬山的时候喝凉白开是最好的。 爬山喝什么水好 登山过程中。水分丢失得很快。及时补充水分不但可以恢复体能。还能帮助身体降温。维持体内环境的稳定性。登山前可事先准备一些凉白开......
爬山喝水是比较重要的事情。很多人不知道爬山的时候喝什么水会比较好。其实爬山的时候喝凉白开是最好的。
爬山喝什么水好
登山过程中。水分丢失得很快。及时补充水分不但可以恢复体能。还能帮助身体降温。维持体内环境的稳定性。登山前可事先准备一些凉白开。矿泉水或者1%左右的淡盐水。运动时的大量排汗会导致体内电解质的不平衡。运动饮料可以及时补充钾。钠。钙。镁等微量元素。也可以通过食品来补充。如榨菜。雪菜或咸菜等。其中也含有不少微量元素。可以有效对抗疲劳感。此外。别忘了准备黄瓜。西红柿。苹果。香蕉。柑橘等蔬果。
需要指出的是。碳酸饮料。果汁等过甜的饮料。最好不要在登山过程中饮用。一些登山者为了及时散热。习惯喝冰水。其实这样做并不好。因为人经过运动后。体温上升。冰水温度又太低。进入体内会刺激胃肠道。有可能造成胃肠功能紊乱。导致消化不良。
在登山过程中。切忌一次性饮用大量的水。以免造成腹胀或腹痛。应遵循少量慢饮的原则。每次相隔时间不要过短。10—15分钟为宜。补充的食物一次性也不要过多。也要以少量多次为宜。
爬山对心血管系统的作用
爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇。防止动脉血管硬化。减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径。增加冠状动脉血流量。改善心肌的血流分布。使心肌利用氧的能力提高。从而达到预防心脑血管疾病的目的。
爬山后腿疼影响上班吗
很多人之所以不去爬山。原因在于担心爬山后小腿疼痛。影响上班的状态。那爬山后腿疼真的影响上班吗?需要请假不?一起来了解一下吧。
小腿疼痛确实会让人感到不适。但不会对人的工作状态造成太大影响。因为一般人都是坐在办公室办公。不需要经常行走。因此疼痛感不明显。如果是站着工作。还要长时间站着。可能会有影响。腿部本身疲劳。还要做加重疲劳的事情。想必伤害是比较大的。
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如果小腿疼痛感强烈。已无心上班。也可考虑请假。但请假会影响工作进度。所以。尽量避免不利于自身发展的情况发生。而且请假休息一天。小腿疼痛感也不会减轻。所以。这样做也不会带来很多好处。为了自身好。尽量少请假。做好护理。适时根据情况按摩腿部。用热毛巾热敷。
什么人不宜爬山
若患有以下慢性病。不宜爬山：
▲运动障碍慢性疾病：关节病。皮肌炎。风湿炎等
▲呼吸系统慢性疾病：肺心病。慢性气管炎
▲循环系统慢性疾病：高血压。冠心病。特别是慢性冠状动脉供血不足的人
▲慢性肾炎
▲血液病
以上患者如果执意要爬山。请记住一定要慢爬。而且不必强求登到山顶。
经常爬山可以促进体内新陈代谢的速度。促进血液循环。一般人从山底爬到山顶的话都是会汗流浃背的。因为运动量出来了。身体内的毒素随着汗液被激发出来。然后回家洗个澡。会很快进入睡眠。虽然说爬山也是一个运动量挺大的运动。但是它同时也可以激发着人的潜能。第二天醒来。你会发现自己好像突破了身体的一个屏障。身体素质比以前提高了一个度。
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