冬泳不冷吗,其实还好

冬泳不冷吗,其实还好

冬泳其实是不冷的。但是很多人会觉得看起来很冷。毕竟低温的凉水在冬天还是感觉很可怕的。其实具体冷不冷还是要靠自己去尝试才知道。

冬泳不冷吗

冬泳的人肯定也是怕冷的。只是喜欢冬泳的人就不会畏惧这些事情。

冬泳时的确很冷。但冬泳人的心里并不畏惧且以此为乐。尤其是常年坚持游泳的人。下水时身体与冰水接触时的冷感是很短暂的。在水温低于10℃的情况下。一般人游开后会有数分钟。十几分钟更甚者几十分钟无明显冷感的阶段。此刻及时上岸。擦干穿衣是最舒服。最享受的。而老泳友都知道。常年坚持冬泳的人。只要在水中不过分超时。穿衣时轻微发颤是有的。但一般不存在上岸穿不上衣服的情况。换言之。上岸后就明显发抖的。哪怕只是在水里呆几分钟。也必是游的时间过长了。

冬泳的好处是什么

冬泳时。冷水的刺激可使人体血管不断收张。从而锻炼了血管的弹性。起到了防止和延缓动脉硬化发生与发展的作用。对预防并缓解中老年人高黏滞血症效果明显。冬泳的冷刺激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡。有利于人体植物神经系统的功能改善。

1。能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后。全身的血液循环和新陈代谢大大地加强。人的皮肤受到冷水的刺激。皮肤血管急剧收缩。大量血液被吸入内脏器官及深部组织。使内脏重要脏器的血管扩张。机体为了抗冷。皮肤血管很快又扩张。因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩。使血管得到了锻炼。增强了血管的弹性。因此。冬泳有利于防治心血管疾病。在坚持常年进行冬泳锻炼的人中。患动脉硬化。高血压之类的人极其罕见。

2。冷水的刺激使人体外周血管关闭。更多地保证了重要的脏器像心。脑。肝。脾部的供血增加。使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中。有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促吸气。呼吸暂停片刻后转为深呼气。然后恢复均匀而深长有力的呼吸。这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高。吸进更多的氧气。呼出更多的二氧化碳。呼吸系统的功能得到了加强。冷水能改善人体消化系统的功能。由于呼吸加深。膈肌升降幅度加大。从而加快腹腔的血循环。加强胃肠蠕动。并对邻近器官起到按摩作用。

3。坚持冬泳的人皮肤红润有光泽。富有弹性。其原因是。冷水刺激后。皮肤血管强力收缩。皮下脂肪增厚。血液循环旺盛。营养充分。

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冬泳不适人群

中国游泳协会冬泳委员会办公室主任张宝仓表示。冬泳虽然好处多多。但也并非人人皆宜。张宝仓说。研究表明。有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊。不适合冬泳;精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳;另外。经医生检查。患有严重器质性疾病如心脏病。冠心病。肺结核。肝炎。胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。

当水温保持在10-14℃时。一般人在水中游100-500米最佳;而当水温低于10℃时。游泳时间就应当受到非常严格的控制。就大多数人来说。水温在1℃时。游10米即可。当水温在2℃时。游20米最佳。依次类推。若不好掌握距离可1℃游1分钟。2℃游2分钟。3℃游3分钟以此类推来控制距离。

患有较为严重的心脏病。较严重的高血压病。肝炎。较严重的肾炎。较严重的胃溃疡等疾病的人。不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下。冬泳也许会加重病情。

中耳炎患者不能游泳。以免水进入耳朵不易排出。造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞。不能让耳朵进水。

患有传染性皮肤病的人。以及患有任何传染性疾病的人。也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。

另外。为了安全。患有癫痫。精神病的人也不宜进行冬泳运动。

冬泳要准备什么

除泳衣。泳镜。泳帽等装备外。在冬天游泳一定要带拖鞋。以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣。以便在中间休息或沐浴后保暖。另外。游泳馆内室温高。湿度大。建议身着相对简单。易穿脱且保暖性好的衣服。以便更衣。

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冬泳需要的装备其实还是挺多的。但是也并不复杂。只要备齐了一套每次拿就可以了。还是很方便的。下面我们来看看究竟有哪些东西。......

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