俯卧撑是有氧还是无氧,属于后者

俯卧撑是有氧还是无氧,属于后者

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俯卧撑很多人不清楚属于哪种运动。其实俯卧撑是无氧运动的。但是对身体也是非常有好处的哦。

俯卧撑是有氧还是无氧

俯卧撑应该属于无氧运动。

有氧和无氧运动的本质是根据人体的供能系统所占的比重来区分的。一个运动是否是无氧和有氧主要取决于它的供能系统。取决于它的运动强度。然后才是取决于时间。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高。瞬间性强的运动。所以很难持续长时间。而且疲劳消除的时间也慢。

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中。身体的新陈代谢是加速的。加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖。蛋白质和脂肪分解代谢得来的。运动非常剧烈。或者是急速爆发。例如举重。百米冲刺。摔跤等。此时机体在瞬间需要大量的能量。而在正常情况下。有氧代谢是不能满足身体此时的需求的。于是糖就进行无氧代谢。以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。因此。俯卧撑属于无氧运动。

俯卧撑小知识

俯卧撑(英文:push-up;Press-up。中国大陆称作俯卧撑。中国台湾地区称作伏地挺身。港澳地区称作掌上压)。常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。

在日常锻炼和体育课上。特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢。腰部及腹部的肌肉。尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组。每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组。每组20下;高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

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做俯卧撑能提高性功能吗

做俯卧撑能提高性功能。俯卧撑可以锻炼男性腹部的肌肉。从而起到提高性功能的作用。

做俯卧撑可以强化身体的主要肌肉。给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆。防止摔倒。经常做俯卧撑的男人。他们夫妻性生活的质量更好。因为长期做俯卧撑让男性有结实性感的腹部。尤其是在用男上位的姿势的时候。强壮的腹部在性生活中可以发挥出巨大的威力。

做俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌的力量。提高人体静力性和动力性力量素质。俯卧撑对于发展平衡和支撑能力有重要的作用。可以改善人体中枢神经系统。帮助骨的坚实。关节的灵活。韧带的牢固。肌肉的粗壮和弹性。还可以加速血液的循环。促进人体的生长发育。

老人可以做俯卧撑吗

锻炼是一件有益身体的事情。但对于上了年纪的人来说。可不要盲目的去锻炼。俯卧撑既锻炼了肩关节和肘关节。也锻炼了上肢屈伸肌群及肩部。背部。腹部和胸廓的各组肌群。就连臀部和下肢的肌肉也参与了静力收缩。在维持上下肢屈伸协调运动的同时。又配合了呼吸锻炼。促进了全身血液循环。增强了心肺功能。故这是一项良好的全身运动。

但是。俯卧撑加速了全身血液循环。而俯卧撑运动时屏气。使胸内压。腹内压瞬间增高。促使胸腹腔内脏器的血液迅速回流至心脏。亦可造成血压急剧升高。实验发现。做俯卧撑时健身者的血压与心率比静息时高出20%~30%。俯卧撑运动是人从静态中突然发力。在血压瞬间迅速升高的同时。增加了心脏的负荷。使心肌的耗氧量剧增。血液又被抽调到肌肉中。心脏血流相对减少。

因此。对于原有基础疾患的人群。盲目进行俯卧撑时就有可能发生心绞痛。心律失常。心功能不全。栓塞。出血等致命性疾患。以本山大叔为例。原本患有未察觉的脑血管瘤。以及可能存在的动脉硬化血管弹性差。当其行俯卧撑时。血压升高。触发了颅内动脉瘤的破裂出血。

2007年。美国耶鲁大学曾对90名大动脉瘤破裂者进行调查。结果发现。24%的人在发病前1小时内做过重体力劳动。其中就包括做俯卧撑。而在我国。男性50~59岁动脉硬化率为86.2%。女性为60%。这些人做俯卧撑的风险不容忽视。

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