导读：
A4腰。iphone腿。这不又出现了铅笔腿一词。今天5号网小编就要为大家介绍一下。铅笔腿是什么意思?铅笔腿怎么练? 铅笔腿是什么意思 “铅笔腿”是指两条腿异常笔直。消瘦。感觉像两根并行的铅笔一般。褒义词。形容女性的腿细长。优美。上班族久坐不......
A4腰。iphone腿。这不又出现了铅笔腿一词。今天5号网小编就要为大家介绍一下。铅笔腿是什么意思?铅笔腿怎么练?
铅笔腿是什么意思
“铅笔腿”是指两条腿异常笔直。消瘦。感觉像两根并行的铅笔一般。褒义词。形容女性的腿细长。优美。上班族久坐不动。缺乏运动会导致腿部肌肉耐力不足。加上末端血液循环差。冬季易出现手脚冰冷和下肢浮肿。肥胖等问题。进而演变成大象腿。让众多妹子只能望着人家的美腿暗自兴叹。今天5号网小编就来教给大家小秘诀吧!
铅笔腿怎么练
动作一：坐在瑜伽垫上。手撑在地板上。双腿并拢收缩。另一个手抱头。不仅可以瘦腿。对腰部也有好处哦。一组大概可以做20个左右。
动作二：侧卧早瑜伽垫上。用右手为支撑点。左手依旧是抱头。然后右腿抬起使大腿靠近胸部。最后合并双脚。换一边继续。每边20个动作。
动作三：平躺在瑜伽垫上。双手抱着头部。双脚蹬转的时候用腹部的力量。头部可以跟着脚蹬反方向转动。30个为一组。
热门文章推荐《普拉提减肥效果好吗？普拉提是减肥还是塑形？》
有人说夏天是最适合减肥塑形的。这句话不尽然。若是搭配一些普拉提或是瑜伽燃脂效果会更好。那么。普拉提减肥效果好吗？普拉提是减肥还是塑形？......
PS：如果您对本篇文章感兴趣，可在本站搜索标题来进行深度了解和阅读
动作四：做双腿交叉深蹲动作。手臂叉腰。然后换另一只腿。交替运动。一共两组。40个。
动作五：身子平躺在瑜伽垫上。双脚弯曲。一只脚垂直抬起。另一边以腰部为支撑点。用腰部的力量抬高臀部。一组30个。
第六组：这个动作很简单。双手叉腰站立。腿部向两边踢高。还可以拉开韧带。一组3个。
腿部肥胖的原因
1.运动不足且喜爱吃卡路里高的食物。这个是永恒的原因。不必多说。不运动。高热量摄入。脂肪不堆积才怪。
2.畏寒和浮肿。有畏寒体质和身体部分容易浮肿的人。血液循环都不太好。导致脂肪燃烧困难。这也是脂肪团增加的原因。
3.年龄增长和分娩。随着年龄增长。体力衰退。爬会儿楼梯就大喘气。拎点儿东西便觉得吃不消。伴随着体力衰退。脂肪变得更容易囤积。这是因为基础代谢变低了。身体排毒能力降低脂肪团也多了起来。
热门文章推荐《舌头操可以治口臭吗？做舌头操有哪些好处？》
总是心血来潮的尝试各种按摩法与运动。却因为困难而做不到位、太花时间而难以持续？日本美容专家本岛彩帆里推荐这种超简单的舌头操。能够轻松达到小脸效果、美肌、减肥等美容效果。还可以降血糖、改善睡眠品质、除口......
PS：如果您对本篇文章感兴趣，可在本站搜索标题来进行深度了解和阅读
本文地址：http://www.ajshuma.com/jkxcs/657.html，转载请说明来源于：大麦生活网
特别声明：本网站的部分内容来自网络，如果本网所选内容的文章作者及编辑认为其作品不宜公开自由传播，或不应无偿使用，请及时联系我们进行处理，我们会迅速采取适当措施，避免给双方造成不必要的损失。
