导读：
拳击是可以练肌肉的。可以说没肌肉打不了拳击。想练肌肉去打拳击是个不错的选择哦。好好练习会有一身肌肉的好身材哦。 拳击能练肌肉吗 练拳击中有无氧训练。也就是肌肉训练。 但是光练肌肉就把身体练死了。没有一点灵活性。是不可能打拳击的。 练拳击需要......
拳击是可以练肌肉的。可以说没肌肉打不了拳击。想练肌肉去打拳击是个不错的选择哦。好好练习会有一身肌肉的好身材哦。
拳击能练肌肉吗
练拳击中有无氧训练。也就是肌肉训练。
但是光练肌肉就把身体练死了。没有一点灵活性。是不可能打拳击的。
练拳击需要的肌肉
肩部是拳击手最重要的部位。任何动作都需要肩部。但这决不意味着你要把肩部练得像保龄球一样。拳台上有很多这样的家伙。他们让人感到好笑。因为肩部并不是发力的部位。它的灵活性才是最重要的。因此。肩部应该像小腿一样练习。最好的动作是哑铃推举和前平举。能做多少次就做多少次。通常每组不少于200次。这样你才能一直保持规范的拳架。如果你到了第8回合胳膊就抬不起来了。对手就可以随心所欲地揍你。
拳击手有一个部位可能是所有运动员中最发达的。就是腹肌。它要非常强壮。才能耐住重击。这个部位的唯一要求是发达肌肉。仰卧起坐。仰卧举腿。悬垂举腿。需要什么就练什么。钢铁一样的腹肌才是拳王真正的金腰带。
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背部是发力部位。但只是辅助的。对它的要求和腰部差不多。但力量上的要求更低。耐力上的要求更高。这个要求实际上和肌肉训练的要求是很相似的。所以你能看到。很多拳手都有漂亮的背阔肌。杠铃划船是最好的动作。
胸部的要求比较简单。力量。耐力要求都不高。肌肉发达些可能好些。单也很少有人被击中胸部倒地的。总之。这个部位要求更低。过分练它反而会给出拳和防守造成障碍。卧推作为发达上身的基本练习还是应该练的。但不用花太大精力。
拳击护具有哪些
拳击的护具包括头盔。护齿和护裆。参加业余比赛时运动员必须使用头盔。双方运动员头盔的规格。样式要统一。一方为红色而另一方为蓝色。和各自所在的角色要一致。而且所用拳击头盔必须是国家拳协批准认可的统一护头。职业比赛与WSB比赛不用戴护具。规则规定比赛时拳手必须使用护齿。护齿的大小应合适于参赛的拳击拳手。如果拳手没有自带护齿。东道主有义务提供。比赛时不允许运动员故意吐出护齿。否则要受警告。如果护齿被打掉。台上的拳击裁判员捡起后把拳手带到他自己的角落。交助手冲洗干净后。再由台上的拳击裁判员给拳手戴好。拳手不能随意更换护齿。不戴护齿比赛不能进行。运动员要穿戴护裆。如果护裆脱落或损坏要及时更换和穿戴好;在一分钟内不能换好时。运动员可不戴护裆继续打满该回合然后在休息时更换护裆。如果休息时不能及时穿戴好护裆。比赛则不能继续下去。
拳击可以预防疾病
现代都市有很多都是坐班族。经过一段时间的锻炼。久坐产生的腰疼。脖子疼等毛病不见了;拳击是一项全身运动。非常讲究身体各部位的协调性。另外通过一些辅助器材的练习。如击打梨形球或速度球。可以使人的反应更为敏捷。又因为在击打过程中。必须高度集中注意力。眼睛要紧盯着快速运动的击打对象。所以练习下来。除了专注力能得到提高。眼睛也会变得格外有神。
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