跑半马可以带手机吗,没有严格规定

跑半马可以带手机吗,没有严格规定

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跑半马的话是可以带手机的。一般会放在腰包或者是臂包里面。不过如果你是追求速度型的选手。那就不要带手机了。轻装上阵会比较好。

跑半马可以带手机吗

可以带手机的或者听音乐没什么问题的。不过带手表要轻便点。不用带水。中途有补给站的。国际标准赛事都是可以带手机的。如果有条件可以买个运动手表也是很轻便的。

跑半马要带哪些东西

1.号码布:这是一定要带上的。因为这个是你参赛身份的象征。参赛。景区优惠。免费坐车都离不开它。

2.行李:比如一些防晒霜。还有一些跑步必须要用到的东西。

3.参赛包:很多参赛手册。芯片。计时器等物品都在里面。

4.寄存包:可以把现有的一些需要寄存的东西放上去。而且寄存包是存放在可以移动的车上。就是说比赛结束之后就可以直接拿着寄存包离开。真的是太方便了。

跑半马注意事项

1跑步要准备好运动鞋。但是不要穿新鞋去跑步。最好提前一两个月就买好鞋子。再穿一个月左右。让脚适应。

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半马的比赛一般都是在早上。这个时候早餐尽量选择碳水化合物含量比较高的食物会比较好。还有就是不要吃太油腻的食物。这些都会对跑步有一定影响的。......

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2提前训练。在比赛之前的半个月左右。你就要开始长跑训练。以免身体受不了比赛的强度。

3比赛途中。如果鞋带掉了。此时要立马跑到路边。将脚放在稍高处然后系鞋带。

4跑步时要按照自己的节奏跑。不要急于追赶。

5一旦跑步过程中出现了身体不适。不要勉强。量力而行。

跑半马的建议

1.比赛当天吃点高热量的巧克力棒等食物。整个比赛消耗会很大。我记得跑完后。那是相当饿。

2.赛前热身。鞋带什么的系牢点。半路系鞋带会很累的

3.一开始尽量慢跑。不要去追人。自己跑自己的。第一个十公里不要停下来。中途遇到补水站。要赶紧喝水。趁着喝水的空隙休息就够了。

4.第二个十公里。能跑尽量跑。不行就走跑结合。我是第二个十公里。跑不动了。迈大步竞走。结合慢跑。最后1千米冲刺的。

5. 享受跑马的过程。不要把它当成比赛。就作为对自我一个挑战就可以了。

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半马比赛中一般会在5公里。10公里。15公里等中间位置设置的有补给站。大家跑到的时候可以喝水或者是运动饮料。喝的时候要注意不要一次喝太多。会影响跑步的状态。......

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