杠铃和哑铃练胸哪个好,各有各的练法

杠铃和哑铃相比的话。其实都很适合练胸。杠铃在重量上面更加有优势。而哑铃就会比较灵活一点。可以锻炼到不同角度的肌肉。所以两者配合起来练胸才是最好的。

杠铃和哑铃练胸哪个好

杠铃和哑铃各有利弊。可根据自身需求选择。最好是两者配合训练。

一。在肌肉纤维的刺激上。我们讲究拉的越长挤压的越紧才能形成对肌肉的最佳刺激。正如在卧推的动作时。往下缓慢下降哑铃时。双肘尽量下降到最低点。这样便完成了对胸部肌纤维的最大拉长。而杠铃是达不到这一点的。同样。在做哑铃飞鸟动作。双手持哑铃充分挤压胸部。给胸大肌更多的刺激。通过哑铃训练。进行充分的拉长和挤压的效果。给胸大肌更多刺激的同时。也给了胸大肌肌肉发展的足够潜力空间。

二。在器械的性质上来说。哑铃是完全的自由器械。自由器械的优点在于在锻炼胸大肌的同时。能够使更多辅助肌群参与运动。这样练出来的胸部便更加饱满更加协调。辅助肌群在胸部的训练上起着重要的作用。辅助肌群的发达一定程度上限制了推举的最大重量。而哑铃正是训练胸大肌和其他辅助肌群最佳选择。

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杠铃和哑铃的区别

杠铃比较适合帮助人体锻炼并且帮助增加肌肉纬度还有力量。而哑铃主要是来帮助锻炼身体上的小肌肉群的能够帮助重塑肌肉。使用杠铃由于限制了手臂展开的距离。可以上很大的重量。而大重量一般意味着对肌肉更大的刺激。所以一般来说杠铃卧推是使用大重量来增加胸肌力量或者厚度的。

哑铃属于双轴器械。较为灵活。推起哑铃需要较多辅助肌进行稳定。所以一般哑铃卧推难以上较大重量。而哑铃由于其灵活性。可以使肘部下探得更深。胸肌拉得更长。做功更多。可以为胸肌塑形和拉伸。提升辅助肌肉力量。而且双轴器械可以让强度更平衡。可以用来平衡肌力的发展。提升弱侧。

杠铃是练哪里的

杠铃主要是用了来锻炼上肢肌肉的。像是硕大的肱二头肌。肱三头肌。。强壮的小臂肌肉。宽广的三角肌群......仅仅需要这一件健身器材。就可以全方位锻炼手臂的肌肉。听起来是十分不错的。坚持训练。麒麟臂指日可待!

杠铃器材介绍

杠铃是一种核心训练运动训练器材。也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种。只是利用杠铃训练器材。来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练。促进整体的协调性。

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