高温瑜伽在家怎么加热,用这些方法

高温瑜伽在家怎么加热,用这些方法

高温瑜伽在家里练的话可以选择在浴室里面。或者是用暖气加热都可以。只要营造出一个40度左右的高温环境就可以练习高温瑜伽了。

高温瑜伽在家怎么加热

在家中练习高温瑜伽最好的地方其实是浴室。在家中一个安静的可以自由活动身体的地方。地面最好为木地板。地面平整。上面铺一张瑜伽垫。墙上有一面落地镜。可以采用热风机来帮助达到对室温的要求。温度应 控制在38-42度之间。如浴室内有足够活动的空间。可能以用浴霸。电暖气或热水来加热室温。在北方城市空气干燥。在加热室温的同时。需要配合使用空气加湿器。来保持室内湿度。南方城市。可视情况而定。

高温瑜伽怎么加热

1.空调 :一般室内加热采暖还可以。但是高温瑜伽教室内单用空调是达不到38-42度的要求。

建议:不考虑。

2.地暖。电地热:属于季节性集中供暖。或采用电地暖。升温慢。达不到高温瑜伽的要求。

建议:不考虑。

3.加热管:早期时候的高温瑜伽教室。普遍采用这种加热管装修和加热方式。但因为这种加热方式就必须根据加热管做装修。整体内部四周全部木板做隔层。间接占用室内空间。装修成本过高等原因。现在这种装修加热方式逐渐取消。

建议:不考虑。

4.踢脚线式电加热器:

加热空气使冷热空气交替循环自然对流提升室内温度。安装简便。墙边或者墙角都可以放。也可以壁挂安装。加热时间快。但是机器本身温度也高。触摸上去会有灼热的感觉。再就是。安装布置在教室内四周。电源线裸露在外。机器占用室内面积。感觉不是太整齐。再就是室内通风时。热损耗较大。热空气流失太快。

建议:可以选装。

5.远红外辐射加热器:以热量直接辐射到室内。地面。墙壁。在反射到室内的加热过程。和太阳照射大地的原理一样。工作状态无风。无光。静音运行。采暖舒适度较好。散热面板有蓄热功能。同样的使用面积。要比踢脚线式电加热器节能30%。这种加热设备不受通风影响。人体感觉舒适度较好。加热时间快。不受室内装修影响。

建议:可以选装。

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高温瑜伽不适合哪些人

患有癫痫。心脏病。高血压。重感冒。发烧。肾病以及糖尿病的人等都不适合进行高温瑜伽的练习。

1。高温的环境再加上运动的状态会使体内的血液循环加速。心跳容易加快。血压增高。这对患有心脏病和高血压病是非常危险的。

2。患有肾病。糖尿病。痢疾。严重眼耳疾病。患有这四种疾病的人只适合运动量较少的运动。运动量越大心跳和脉搏次数就越快。加重病情。高温瑜伽运动量大。高温的环境下血液循环加快。心脏跳动速度也会加快。

3。当你感冒。发烧。腹痛或者身体严重疲劳的状态下。此时人体是需要补充大量水分的。高温瑜伽中。人体水分丧失快。人在这四种状态下练习高温瑜伽容易导致脱水。病情加重。

高温瑜伽要准备什么

1.瑜伽垫的选择

应选择专业瑜伽垫。厚一点的垫子便于掌握站立和平衡的动作。海绵质地的垫子不适合使用。最佳练功垫的厚度在6mm左右。过薄的垫子不能提供对膝。后背。颈等部位足够的保护。除非是地毯质地的地面。

2.练习衣服的要求

衣服穿着要舒适。便于活动。能够展现体形。以便随时查看动作的准确性。有弹性。贴身的衣服最好。也可以穿着短衣短裤。以便于观察动作。女士应选择穿运动型内衣。男士甚至可以赤上身练习。

3.准备毛巾或浴巾

要准备两条自用的毛巾放在身体旁边。因为环境的高温会加速身体的排汗。一条是为了保持垫子清洁。起防滑作用。另外一条毛巾用于擦汗。

4.水

要在练习前准备好足够的水。如矿泉水。运动型饮 料。以补充运动中水份的丢失。

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