导读：
在经期是不太建议大家练空中瑜伽的。因为空中瑜伽有很多需要倒立的动作。并不是很适合经期的女性去做。可能会造成充血等不良影响。 经期可以练空中瑜伽吗 经期可以练习空中瑜伽。但是并不推荐。 空中瑜伽里面有很多需要倒立的动作。而这些动作都是不适合经......
在经期是不太建议大家练空中瑜伽的。因为空中瑜伽有很多需要倒立的动作。并不是很适合经期的女性去做。可能会造成充血等不良影响。
经期可以练空中瑜伽吗
经期可以练习空中瑜伽。但是并不推荐。
空中瑜伽里面有很多需要倒立的动作。而这些动作都是不适合经期练习。所以一般不建议经期练习空中瑜伽。
经期练空中瑜伽会怎样
会让身体不太舒适。而且可能会影响月经。
空中瑜伽是一种前度比较大对体能要求比较高的运动。经期如果有身体不适或是在比较虚弱的女生一般都不建议练习。我们每个人身体的体质不同。有的在生理期时候身体会非常虚弱。很容易腰痛。会有痛经。身体状况比较差。这个时候最好的方法就是休息。或者是做恢复性的瑜伽体式。例如仰卧束角式。度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习。不要强度太大。可以帮助身体状态恢复。还有身体状况较好。生理期的时候身体没有太大的反应。一般来说可以适应正常的瑜伽练习。即使如此。也应该尽量避免倒立的练习。腹部挤压收缩的练习。深度后弯的练习。
空中瑜伽的好处
1.安全。简单。易学
大家不要被看起来高难度的体式所吓倒。在专业老师的指导下。我们会发现在反重力的情况下。一些体式更好地借力使力不费力的完成。尤其是对肩。颈。腰。背。膝盖有问题的会员。在空中可以安全的完成平时不能做的练习。
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2.轻松倒立。效果显著
接触过瑜伽的人都知道。倒立是瑜伽体式之王。倒立的益处颇多：改善血液循环。冲刷堵塞的血管。尤其是脑供血。适合脑力工作繁重的上班族。通过反重力。改善下垂的内脏器官。和面部松弛的肌肉。保持年轻态。更多血液流向面部。皮肤更光泽细嫩。对睡眠改善高效迅速。改善抑郁心情。调节内分泌。
3.脊柱的自然牵引效果
在倒立的基础上。反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引。迅速改善脊柱周围血液循环。对腰椎间盘突出。脊柱变形。颈椎。肩背酸痛等效果明显。整条脊柱里的椎间盘占脊柱长度的1/4。一条橡皮筋长时间拉长会松弛失去弹性。在课程中。尤其是加入太极的弹性练习方法。获得弹簧力一样的弹性和延展会比单纯的长时间拉伸更有益处。
练空中瑜伽注意事项
1.练习瑜伽前后一个小时尽量不要用餐。并且在饭后两小时内也要避免练习。
2.在练习空中瑜伽的途中不要喝太多的水。
3.练习空中瑜伽的时候最好不要穿鞋子。尽量光着脚。这样比较舒适。
4.如果在保持一个比较困难的姿势的时候。身体出现不良反应一定要及时停止。然后进行按摩。
5.练习空中瑜伽最好在通风的地方练习。室内练习的时候要将门窗打开。以便吸收氧气。
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