导读:
阿斯汤加瑜伽是瑜伽的一种。相对于传统的瑜伽来说。阿斯汤加要更加有力量感一点。很多动作其实都是很需要肌肉力量的支撑才能完成。不仅仅是柔韧度。 阿斯汤加瑜伽是什么 阿斯汤加是瑜伽的一种类型。很多人都知道瑜伽是比较轻柔的。可是瑜伽还是会有别的派系......
阿斯汤加瑜伽是瑜伽的一种。相对于传统的瑜伽来说。阿斯汤加要更加有力量感一点。很多动作其实都是很需要肌肉力量的支撑才能完成。不仅仅是柔韧度。
阿斯汤加瑜伽是什么
阿斯汤加是瑜伽的一种类型。很多人都知道瑜伽是比较轻柔的。可是瑜伽还是会有别的派系。比如比较高层次的阿斯汤加瑜伽。就是很常见的一种力量型的瑜伽。阿斯汤加瑜伽以严谨和科学性著称。有其固定的顺序。不能随意改变和创新。练习者必须掌握好了前面的体位。才能得到老师的允许继续其后的体位练习。
阿斯汤加瑜伽起源
阿斯汤加瑜伽(阿斯汤噶瑜伽)是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查。于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽。40年之后传入西方。并成为风靡世界的瑜伽体系之一。其中。要归功于克里希那马查忠实而勤奋的弟子——帕塔比·乔伊斯上师。帕塔比·乔伊斯根据他的老师克里希那马查的教学创建和完善。最初创立阿斯汤嘎瑜伽是为了适应学生的需要。当时大多数学生为运动员身份的年轻人。所以体式内容相当具备挑战性。需要有一定体能才能完成。技术上有串联体式。喉呼吸法。收额收束法。会阴收束法。凝视点等。
热门文章推荐《阿斯汤加瑜伽适合初学者吗,需要一定的基础》
阿斯汤加瑜伽对于初学者来说不太适合。有一定的难度。如果平时有在坚持健身的初学者可能会比较容易练一点。完全没有任何健身习惯的人练起来会很吃力。......
PS:如果您对本篇文章感兴趣,可在本站搜索标题来进行深度了解和阅读
阿斯汤加瑜伽好吗
很多人都想通过瑜伽来锻炼自己。阿斯汤加瑜伽就是很好的一种力量型瑜伽。对身体会有很好的帮助。每一次的训练都会很大程度的燃烧脂肪。阿斯汤加属于瑜伽里比较高级的了。对身体力量。柔韧性要求都比较高。如果你是初学者的话建议还是从哈他瑜伽一类的初级动作开始练习。瑜伽可以帮助你提高身体的柔韧性。你自己还是需要额外增加肌肉的力量。
阿斯汤加瑜伽建议
第一个原则就是呼吸的自由。不要屏息;
第二个原则。就是关注根基的要素;在地上发生的基础部分发生了什么情况?
第三个接着就是关注身体的6个方向 (三组)。前-后;左-右;上-下; 你不需要关注到身体的所有细节。只是主要的身体部位。比如一个手向下压。另一个手向上伸展..或者。一个脚跟向后扎根。另一个膝盖向前… 一旦你在这三组维度上安排体式。你的身体就得到了伸展。
热门文章推荐《阴瑜伽的好处及作用,有助于调节气血》
练阴瑜伽可以帮助我们调整气血、改善内分泌。对身体的内调有着非常好的作用。所以特别适合女性练习。长期坚持下来会看到很明显的改变。......
PS:如果您对本篇文章感兴趣,可在本站搜索标题来进行深度了解和阅读
本文地址:http://www.ajshuma.com/jkxcs/6921.html,转载请说明来源于:大麦生活网
特别声明:本网站的部分内容来自网络,如果本网所选内容的文章作者及编辑认为其作品不宜公开自由传播,或不应无偿使用,请及时联系我们进行处理,我们会迅速采取适当措施,避免给双方造成不必要的损失。