导读：
阿斯汤加瑜伽是瑜伽的一种。相对于传统的瑜伽来说。阿斯汤加要更加有力量感一点。很多动作其实都是很需要肌肉力量的支撑才能完成。不仅仅是柔韧度。 阿斯汤加瑜伽是什么 阿斯汤加是瑜伽的一种类型。很多人都知道瑜伽是比较轻柔的。可是瑜伽还是会有别的派系......
阿斯汤加瑜伽是瑜伽的一种。相对于传统的瑜伽来说。阿斯汤加要更加有力量感一点。很多动作其实都是很需要肌肉力量的支撑才能完成。不仅仅是柔韧度。
阿斯汤加瑜伽是什么
阿斯汤加是瑜伽的一种类型。很多人都知道瑜伽是比较轻柔的。可是瑜伽还是会有别的派系。比如比较高层次的阿斯汤加瑜伽。就是很常见的一种力量型的瑜伽。阿斯汤加瑜伽以严谨和科学性著称。有其固定的顺序。不能随意改变和创新。练习者必须掌握好了前面的体位。才能得到老师的允许继续其后的体位练习。
阿斯汤加瑜伽起源
阿斯汤加瑜伽(阿斯汤噶瑜伽)是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查。于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽。40年之后传入西方。并成为风靡世界的瑜伽体系之一。其中。要归功于克里希那马查忠实而勤奋的弟子——帕塔比·乔伊斯上师。帕塔比·乔伊斯根据他的老师克里希那马查的教学创建和完善。最初创立阿斯汤嘎瑜伽是为了适应学生的需要。当时大多数学生为运动员身份的年轻人。所以体式内容相当具备挑战性。需要有一定体能才能完成。技术上有串联体式。喉呼吸法。收额收束法。会阴收束法。凝视点等。
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阿斯汤加瑜伽好吗
很多人都想通过瑜伽来锻炼自己。阿斯汤加瑜伽就是很好的一种力量型瑜伽。对身体会有很好的帮助。每一次的训练都会很大程度的燃烧脂肪。阿斯汤加属于瑜伽里比较高级的了。对身体力量。柔韧性要求都比较高。如果你是初学者的话建议还是从哈他瑜伽一类的初级动作开始练习。瑜伽可以帮助你提高身体的柔韧性。你自己还是需要额外增加肌肉的力量。
阿斯汤加瑜伽建议
第一个原则就是呼吸的自由。不要屏息;
第二个原则。就是关注根基的要素;在地上发生的基础部分发生了什么情况?
第三个接着就是关注身体的6个方向 (三组)。前-后;左-右;上-下; 你不需要关注到身体的所有细节。只是主要的身体部位。比如一个手向下压。另一个手向上伸展..或者。一个脚跟向后扎根。另一个膝盖向前… 一旦你在这三组维度上安排体式。你的身体就得到了伸展。
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