阴瑜伽是什么瑜伽,调养身心首选

阴瑜伽是什么瑜伽,调养身心首选

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阴瑜伽是瑜伽里面的一种。属于比较简单的一个种类。阴瑜伽会更加适合初学者。动作都比较简单。而且非常好上手。我们一起来了解下吧。

阴瑜伽是什么瑜伽

阴瑜伽是美国瑜伽导师Paul Grilley结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势潜心研究。糅合中国道教和武术的精粹。在1979年创立的一个流派。主要强调在清空一切杂念的情况下。调整呼吸。让身体完全放松。长时间保持同一动作。以此锻炼骨骼。增强耐力。调养身心。达到身心合一的境界。

阴瑜伽和普通瑜伽的区别

阴瑜伽比一般的瑜伽要健康。而且要求没有那么的严格。也就是很多时候是懒人的瑜伽。动作不一定要标准。不过需要长时间的坚持。而且注重的放松而不是动作的标准度!

阴瑜伽有哪些特点

阴瑜伽融入了人体结构学的观点。糅合中国道教的阴阳理论和武术的精粹。并加入中医里经络的概念。一般在阴瑜伽中的体式都不难。每个动作静止一段时间。需要停留3-5分钟。有时甚至是10分钟。长时间固定的动作保持。结合缓慢自然的呼吸。能够使肌肉在完全放松的状态下得到伸展。让我们的身体感受到瑜伽带来的魅力。

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阴瑜伽对于初学者、有一定瑜伽基础的人、想舒缓压力的人、以及很多年轻人都是非常适合练习的。阴瑜伽的入门体式其实都还是很简单的。......

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阴瑜伽常见体式

1。脚踝伸展式

屈双膝。臀部坐于两脚跟上。呈金刚坐姿坐好。双手至体侧撑地。吸气。抬起双膝离开垫面。双手摊放在双膝上。腰背挺直。目视前方。有效伸展脚踝。刺激到经过脚踝的四条经络。胃。脾。肝和胆这四条经络;灵活踝关节。增强踝关节的承受能力。

2。蝴蝶式

屈双膝。脚心相对。双手十指相扣抓住双脚尖。仰头吸气。呼气。身向前倾。前额触碰双脚尖。伸展脊柱及下背部。拉伸腿部内侧韧带;有效的刺激肾上腺体及卵巢。还可以刺激经过腿部内侧的肝经。脾经和肾经及下背部的膀胱经。

3。猫拉尾式

右侧卧在垫子上。右肘撑地。调整身体在一条直线上。屈右膝。左手抓住右脚踝。将右脚跟拉向臀部。眼睛看向天花板方向。有效的缓解下背部疼痛。拉伸腿部前侧的韧带。放松髋关节和底骶骨。

4。毛毛虫式

直角坐姿。坐于垫子上。吸气。双臂至体侧高举过头。两臂夹耳。呼气。身向前倾。有效预防背部肌肉群僵硬。柔韧整条脊柱。灵活背部。对性腺和生殖系统有很好的帮助。

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阴瑜伽很适合初学者练习。阴瑜伽算是瑜伽中比较基本的体式。动作的难度和幅度都不是很大。练起来非常容易跟上。而且对身体素质的要求也不会那么高。......

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